专家对冬季健身提出四点建议

　　严冬来临，随着气温的不断降低，一些人为了保证身体健康，锻炼身体的热情也越来越高。有关专家近日指出，冬季大多数地方天气较冷、空气质量较差，锻炼不当，反而对身体有害。因此，专家对冬季健身提出四点建议：

　　一、最好把锻炼时间安排在吃过晚饭后。在一些广场、公园等锻炼场所，每天早上都会有不少人冒着严寒，练太极拳、跑步等。专家指出，冬季晨练并非不可以，但是由于早上 一般天比较冷，而且公园里的树木也要进行新陈代谢，排出二氧化碳，吸收氧气，导致空气中的二氧化碳含量增多，因此冬季早上并不是锻炼的最好时候。而在吃过晚饭后锻炼，气温相对较高，空气中的二氧化碳含量较少，经过一天的工作，也有利于缓解疲劳。

　　二、尽量选择室外氧气充足的地方锻炼。冬季天冷，很多人喜欢到健身房、游泳馆等室内场所锻炼。冬季空气质量本来就差，室内人多的地方就更差，健身最好选择合适的时间，到室外氧气充足、空气清新的地方锻炼。

　　三、养成有规律的作息习惯。由于生活没有规律，又疏于锻炼，身体抵抗力降低，不但工作时头脑不清楚，还容易生病。一定要养成有规律的作息习惯，并且定时锻炼，既能保证精力充沛，又可以增强抵抗力。

　　四、一日三餐饮食也要养成规律。专家认为，俗话说的“早上吃好，中午吃饱，晚上吃少”，是有一定科学道理的，对健身爱好者来说，更要根据冬季健身的运动量合理搭配膳食。早饭后要进行一天的活动，所以一定要保证营养；由于白天进行的体力、脑力劳动消耗量较大，中午一定要吃饱；因晚上要休息，消化量减少，因此晚饭应适当少吃。新华社记者孙勇