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　　专家提示：女性生育后提防亚健康

　　目前，越来越多的知识女性生育后出现头晕、睡眠欠佳、关节痛、腰痛等症状，不得不前往医院就诊。专家说这部分人更容易处于亚健康状态。

　　据有关调查发现，知识女性生育后出现头晕、头痛的比例比育前增加30.5％；生育后 感觉胃不适的增加了17.5％；睡眠欠佳的增加了17.5％；而生育后出现关节痛、腰痛、肌肉痛的女性人数大大增加。

　　专家说，造成知识女性生育后落下亚健康“后遗症”的主要原因是，生育本身耗血伤气，加上家务事缠身，又要面对激烈的社会竞争，双重压力使得知识女性娱乐运动的时间越来越少，直接影响了身体健康和心情的放松。

　　专家建议生育后的知识女性在办公室多做简单的健身运动，稍微做几分钟就可缓解压力、放松肌肉、恢复体力。同时，要注意克服不良的坐姿，因为不良坐姿是造成肌肉酸痛的主要原因。健身时尚：欧美班机新推空中减肥服务

　　为了应对越来越白热化的竞争，削减成本，近日欧美一些航空公司推出了旨在帮助胖人减去脂肪、普通人健身的“空中减肥计划”。

　　据介绍，减肥不能在飞机起飞时进行，当飞机上升到3万英尺高空时，乘客还有3个小时的飞行路程，他们就会利用这3个小时来实行减肥计划。如果不参加锻炼，空中小姐们会打开飞机上广播系统，鼓励所有的肥胖乘客唱减肥歌。

　　航空公司不但推出“空中减肥计划”，还推出了受人青睐的“空中健身计划”。因为它是应客人要求而设立的，且这一“空中健身”项目只需花15分钟就可以运动全身肌肉，并提高人体的灵活性。锻炼器具也很简单：一只精巧的小盒子里面一条弹力带、一只小球和一本带插图的指导手册。据称，所有的运动都可以在座位上完成，不必担心会打扰身边的乘客。

　　健康专家表示，在飞机上进行适度运动，有助于缓解“经济舱综合征”———长时间静坐造成的下肢深静脉血栓阻塞。健身窍门：每天跳绳10分钟可保健美体态

　　跳绳，一学就会，它可以全面锻炼身心，而且对女性有独特的保健作用。因为对于哺乳期和绝经期妇女来说，跳绳还兼有放松情绪的积极作用，因而也有利于女性的心理健康。

　　但是，跳绳者有6点注意事项：

　　1、跳绳者应穿质地软、重量轻的高帮鞋，避免脚踝受伤。2、绳子软硬、粗细适中。初学者通常宜用硬绳，熟练后可改爲软绳。3、选择软硬适中的草坪、木质地板和泥土地的场地较好，切莫在硬性水泥地上跳绳，以免损伤关节，并易引起头昏。4、跳绳时须放松肌肉和关节，脚尖和脚跟须用力协调，防止扭伤。5、胖人和中年妇女宜采用双脚同时起落。同时，上跃也不要太高，以免关节因过于负重而受伤。6、跳绳前先让足部、腿部、腕部、踝部作些准备活动，跳绳后则可作些放松活动。专家建议：运动时不要穿纯棉衣服

　　运动时会流汗，这是人人都知道的常识。为了摆脱大量汗水淤积在皮肤表面难受的感觉，不少人认为应该穿着“舒适透气”的纯棉服装。但事实上纯棉质地的服装只能吸汗并不透气，不适宜运动时穿着。正确的做法是选择那些透气性相对较好的服装材质，如聚丙烯等。尤其是在运动内衣的选择上，更要注意。

　　在温差相对较大的冬季，穿着纯棉内衣反而更容易在剧烈运动后使人着凉，引发风寒感冒、头痛等症状。另外，纯棉衣物吸汗后保暖性差，如果不注意，会因为人体温度的变化而生病。而聚丙烯这样的材料，可以散湿且保暖性好，有利于保持皮肤干燥清爽。

　　这里提醒大家，秋冬季节运动时要讲究穿衣“有层次”。不运动时可以多穿一点，运动时穿薄一点，运动前后注意保暖。另类健身：运动型MP3成为新热点

　　最近又有一款号称每一个毛孔都为运动而生的MP3上市，这是一家台湾知名公司的产品，型号为MS-5521。很多朋友在健身时都喜欢边听音乐边运动，现在的IT厂商都瞄准了这一点，所以多款运动型MP3相继上市。

　　据厂商介绍：这款MP3不仅外形漂亮，细节上的雕琢也很细致：按键便捷，利于运动中使用；内部设有橡胶圈，防止了水分和灰尘的侵入，别说是运动中的汗水浸透，就是下雨、浇花、洗手等普通情况下，也应付自如。此外，机身全部采用了特殊材质———高品质橡胶，可以抗震和防摔。还拥有一个附有延长线的运动型耳挂式耳机、可供选择的二种大小的手臂固定带，可以让使用者在跑步中轻松使用。

　　当然，作为运动型MP3，记步器、卡路里消耗指示、秒表功能也必不可少，且能保持个人运动全记录。

　　MS-5521的最后一个特点是，售价在千元以下，可以说是目前运动型MP3里性价比比较高的一款了。

　　作者：小 文

　　（来源：中国体育报）