健身毋忘科学 |
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http://sports.sina.com.cn 2004年12月02日09:39 河北日报 |
近一段时期,有关运动猝死的消息成为健身领域的“高频词”。11月底,西安市接连发生两起这种不幸事件,一名40岁左右的男子在俱乐部健身时猝死,一名大学生在校内跑步时猝死;而在10月举行的北京国际马拉松赛上,两名业余选手猝死、十余名业余选手被送进医院急救,更是引起了全社会的关注。如此密集、高发的运动“意外”,使健身安全问题凸现在人们面前。 加强锻炼,增强体质,成为时下人们的共识,这本是件好事。但不容忽视的是,运动健身中也存在着许多误区:有的人对体育锻炼“期望值”过高,片面认为“多多益善”,超负荷超限度的运动反而使身体受到伤害;有的人只选择兴趣度高的运动,而不去选择适合自己的运动,结果出现反效果;有的人不知道在从事运动前要适度热身;有的特定人群不根据医生的建议选择健身方式……所有这些,都是因为缺乏健身知识,没有自我保护意识,结果导致健身效果不理想,甚至出现意外。 健身并不一定就意味着健康。如果缺乏相关知识,忽视了循序渐进和运动安全的原则,从健身到伤身也就是一步之遥。比如打网球,如果动作不规范或运动超量,就可能成为肘部关节劳损的隐患,甚至造成“网球肘”;仰泳、蝶泳中,手臂因大幅度活动和肩部肌肉连续剧烈收缩,很容易引发过度劳损,导致软组织炎症;高尔夫球被认为是一项温和的运动,但很少有人知道,在从事高尔夫球运动人数最多的美国,这项运动却是导致死亡人数最多的体育项目之一。 健身的前提是讲科学。只有做到科学健身,才能在避免运动伤害的同时,收到更实际的健身效果。赵晓清 |