健身毋忘科学

　　近一段时期，有关运动猝死的消息成为健身领域的“高频词”。11月底，西安市接连发生两起这种不幸事件，一名40岁左右的男子在俱乐部健身时猝死，一名大学生在校内跑步时猝死；而在10月举行的北京国际马拉松赛上，两名业余选手猝死、十余名业余选手被送进医院急救，更是引起了全社会的关注。如此密集、高发的运动“意外”，使健身安全问题凸现在人们面前。

　　加强锻炼，增强体质，成为时下人们的共识，这本是件好事。但不容忽视的是，运动健身中也存在着许多误区：有的人对体育锻炼“期望值”过高，片面认为“多多益善”，超负荷超限度的运动反而使身体受到伤害；有的人只选择兴趣度高的运动，而不去选择适合自己的运动，结果出现反效果；有的人不知道在从事运动前要适度热身；有的特定人群不根据医生的建议选择健身方式……所有这些，都是因为缺乏健身知识，没有自我保护意识，结果导致健身效果不理想，甚至出现意外。

　　健身并不一定就意味着健康。如果缺乏相关知识，忽视了循序渐进和运动安全的原则，从健身到伤身也就是一步之遥。比如打网球，如果动作不规范或运动超量，就可能成为肘部关节劳损的隐患，甚至造成“网球肘”；仰泳、蝶泳中，手臂因大幅度活动和肩部肌肉连续剧烈收缩，很容易引发过度劳损，导致软组织炎症；高尔夫球被认为是一项温和的运动，但很少有人知道，在从事高尔夫球运动人数最多的美国，这项运动却是导致死亡人数最多的体育项目之一。

　　健身的前提是讲科学。只有做到科学健身，才能在避免运动伤害的同时，收到更实际的健身效果。赵晓清