专家建议：健身之计不在晨傍晚锻炼更科学合理

http://sports.sina.com.cn 2004年11月19日10:10 中国体育报

　　我们大多数市民都已形成了一种早晨锻炼的习惯，姑且不说早晨锻炼是不是科学、合理，似乎晨练就是一种约定俗成的习惯。但专家告诉我们：与早晨9时以前锻炼相比，早晨9时以后、下午4时以后或傍晚进行锻炼要更科学、更合理。

　　最新研究显示：在早晨各种与水盐代谢相关的激素水平都相对较高，所以早晨进行体育锻炼时体液的丢失也就相对较多；其次早晨是人体在一天中安静血压、体温都较高的时

期，肾上腺素也比傍晚高4倍，所以有心血管疾病的市民在早晨锻炼时就要更加谨慎，一定要严格控制运动量；再次从空气质量方面考虑，早晨9时以前污染的空气还没有下沉，加之在太阳出来前没有光合作用，树林里二氧化碳的浓度也很高，所以早晨的空气质量也较差。如果我们晨练运动量较大，而空气中又不能提供机体所需的足够的氧气时，这些都对我们身体不利。