首席专家王人卫
健康热线如此之“热”确实有点出乎我的意料，原定11：30－12：30一个小时的解答热线时间，因打进来的电话实在太多而不得不延长到13：00才结束。
看到拨打热线的市民这么多，作为一名多年来从事体育保健的学者，我确实打心底里高兴，这说明我们市民已经开始意识到健身的重要性，同时他们也希望自己能在专家的指导下更好地进行科学健身，以达到强身健体的目的。
从市民的来电中得知，大家目前相对比较关注的问题主要集中在“何时健身更科学”；“高血压、高血脂、糖尿病等慢性病在健身中应注意什么”；“如何健身更利于减肥”；“术后病人在康复期间健身有哪些注意事项”。下面我就市民来电咨询最多的“何时健身更科学”的问题与大家共同探讨。
也许我们绝大多数市民都已形成了一种早晨锻炼的习惯，姑且不说早晨锻炼是不是科学、合理，似乎晨练就是一种约定俗成的习惯。当然这也是我们许多想参加锻炼的上班族，相对能较好控制的一个时间段。但随着运动科学研究的不断深入，越来越多的研究成果表明：与早晨9时以前锻炼相比，早晨9时以后、下午4时以后或傍晚进行锻炼要更科学、更合理。
研究显示：在早晨各种与水盐代谢相关的激素水平都相对较高，所以早晨进行体育锻炼时体液的丢失也就相对较多；其次早晨是人体在一天中安静血压、体温都较高的时期，肾上腺素也比傍晚高4倍，所以有心血管疾病的市民在早晨锻炼时就要更加谨慎，一定要严格控制运动量；再次从空气质量方面考虑，早晨9时以前污染的空气还没有下沉，加之在太阳出来前没有光合作用，树林里二氧化碳的浓度也很高，所以早晨的空气质量也较差。如果我们晨练运动量较大，而空气中又不能提供机体所需的足够的氧气时，这些都对我们身体不利。
所以我建议，如果大家有条件的话，最好是在早晨9时以后、下午4时以后或傍晚进行各种健身活动。如果实在是因为时间关系或别的原因只能在早晨锻炼者，请务必要注意控制好运动量。
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上海市民健身热线021－51253258
接听时间：每周五中午11：30－12：30
文汇报社上海体育学院联合主办
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