编者的话：
秋末冬初，天气无常。时而艳阳高照，时而气温骤降。细细观察，身边感冒的人多了。
经过夏天火热的健身潮，到了秋末冬初，健身的人群中有一些人也许因为天亮得晚
了，黑得早了，出来运动得少了。
秋冬更要多健身，保健康。为此，本版推出一组秋冬季节健身宝典，目的是使大家在寒冷的天气里也能够找到适合自己的健身方式，更好地抵抗天气变化给我们带来的不适。我们采访了有关专家和健身爱好者，特集纳了一些健身方法和贴心提示，为广大读者服务。希望和欢迎大家把健身中的一些心得体会与我们交流，提供一些好的健身方法让更多人受益。
编者
登高，一般就是指民间的爬山运动。登高的保健作用是：能使肺通气量和肺活量增加，血液循环增强，脑血流量增加，小便酸度上升。秋日登高，由于气候的独特，气象要素的变化对人体生理机能还有些特殊的益处。
登山时，随着高度在一定范围内的上升，大气中的氢离子和被称作“空气维生素”的负氧离子含量越来越多，加之气压降低，能促进人的生理功能发生一系列变化，对哮喘等疾病还可以起到辅助治疗的作用，并能降低血糖，增高贫血患者的血红蛋白和红细胞数。
秋日登高，温度变化最为频繁，这对人体健康本身是有益处的：使人的体温调节机制不断地处于紧张状态，从而提高人体对环境变化的适应能力(中医上的“秋冻”也包含了这层意思)。当然，对年老体弱者，不可一味强调这种保健效果，登高时间要避开气温较低的早晨和傍晚，登高速度要缓慢，上下山时可通过增减衣服达到适应空气温度的目的。高血压、冠心病等患者更要量力而行，以防产生不测。
