秋冬季节推荐健身方式 冬泳：有益身心的体育运动

　　很多人的第一印象就是冬季里游泳。其实真正的冬泳训练需要从秋季就开始不断下水适应，使身体在冬泳时能够达到不受损害的状态。

　　持之以恒、保证一定的冬泳频率，是身体能够适应冬季里非常低的水温的重要保障，同时也能使身体免受损害。

　　冬泳对游泳水平和低水温条件下游泳的经验要求比较高，如果没有达到相应的要求，很可能造成身体的损伤甚至生命危险。因此，只有多下水尝试，才能更好地利用冬泳这种方式，锻炼身体。

　　对于一些“新冬泳”者和准备尝试利用冬泳健身的人来说，在水里游泳的时间越长并不一定就越能锻炼身体。不同的人冬泳的时间应因气温、水温和人的体质而异。在水里游的时间过长，上岸后会全身麻木、冷战不止，这极容易损伤某些器官。参加冬泳前，一定要找医生或者专业人士咨询，给自己制定一个合适的时间表。

　　（马征）