健身窍门：适宜秋天的健身运动

　　登高：能使肺通气量和肺活量增加，血液循环增强，脑血流量增加，小便酸度上升。

　　慢跑：跑步能有效地刺激代谢，增加能量消耗，有助于减肥健美。科学家还发现，坚持慢跑者得癌症的机会比较少。

　　冷水浴：就是用5－20℃之间的冷水洗澡。首先，它可以加强神经的兴奋功能，使得洗 浴后精神爽快，头脑清晰。第二，冷水浴可以增强人体对疾病的抵抗能力，被称作是“血管体操”；第三，洗冷水浴还有助于消化功能的增强，对慢性胃炎、胃下垂、便秘等病症有一定的辅助治疗作用。（来源：中国体育报）