管住嘴 多动腿

　　人们生活水平提高了，日子好过了，原本应该是件高兴的事，但如今它却着实令许多人头疼，因为与之形影相随的高血压、糖尿病、肥胖等“吃出来的”疾病找上了门。

　　10月12日卫生部公布的“中国居民营养与健康状况调查”的数据让人触目惊心。

　　其实，洪水来了并不可怕，关键在于我们要学会主动出击，学会科学地筑堤防洪。卫 生部副部长王陇德就讲了这样一个故事。他到一个农村家庭，看见这家养着鸡，但是孩子的母亲把鸡蛋拿到市场上去卖了，给孩子买点巧克力和糖果回来，而没让孩子去吃鸡蛋。这说明人们合理饮食知识的匮乏。所以科学地引导和教育就显得尤为重要。

　　另一方面，要想让我们的身体更健康，六个字“管住嘴、多动腿”。

　　俗话说，病从口入。像高血压、糖尿病、肥胖等慢性病的发生不仅与“吃”脱不了干系，也都与缺乏体育运动密切相关。以肥胖为例，身体内的多余脂肪就是由于热量输入大于输出产生的，就是俗称的吃得多动得少。所以管住嘴就相当于减少了一半的病源。如果再多动腿，多做各种有利于身心健康的体育锻炼，自然就解决了另一半的问题。

　　不过，无论是管住嘴，还是多动腿都要有一个前提，就是“科学、合理”。管住嘴不仅只是强调少吃，而是要合理膳食、营养均衡。多动腿是正确的，但也要因人而异，量力而行。

　　套句老话，“亡羊补牢，未为晚矣”。让我们从现在做起，从我做起。

　　作者：张旭光

　　（来源：中国体育报）