步行运动需四备 | |||||||||
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http://sports.sina.com.cn 2004年09月08日09:44 中国体育报 | |||||||||
步行是一种很好的有氧锻炼项目,但在步行锻炼之前,别忘了做几项准备工作: 一是要穿合脚的运动鞋。步行时应穿一双软底的跑鞋,这样可缓冲走路时脚底的压力,保护脚踝关节免受伤害。 二是要穿舒适的运动服。宽松舒适的运动服装能吸湿透气,有利于身体放松,能使人
三是要选择合适的运动场所。河畔、芳草小径、公园、体育场以及车辆和行人较少的宽敞街道等,都适合步行锻炼,但最好是空气新鲜的地方。 四是要先做热身运动。步行锻炼之前要先做一些准备活动,如活动一下四肢,轻轻压一压腿部肌肉和韧带,做一些下蹲运动等,使自己的身体进入运动状态。 作者:梁秋荣 (来源:中国体育报) |