女人·香熏·瑜伽·动物(组图)_NIKE新浪竞技风暴

女人·香熏·瑜伽·动物(组图)

http://sports.sina.com.cn 2004年08月10日12:23 新闻午报

　　瑜伽风靡沪上已不是一两天的事了，瑜伽种类丰富，比如最新的高温瑜伽、最静的冥想瑜伽等，其中最惬意当属香熏瑜伽。

　　有人说，女人就像是只有灵气的动物，敏感而优美。

　　敏感而充满灵气的女人，将舒缓的音乐、撩人的香气、跃动的烛光收集于同一惬意的空间，让身心得到自然而彻底的释放。

　　今天，就在这充满灵气的空间，让我们感受女人、香熏、瑜伽、动物四者的魅力。

　　文陈冬妮摄郑琪

　　指导教练：星之瑜伽教练刘婕

　　鳄鱼式

　　功效：加固三角肌训练动作要领1：

　　此动作被形象地称为“平板式”，是鳄鱼式的前奏动作。做动作时，头顶与腿部保持一条直线。控制好中段，不要产生臀翘或腹塌的错误。动作要领2：

　　与俯卧撑不同的是，鳄鱼式是将大臂夹紧上身，而非将大臂完全打开，可以说难度有增无减。

　　提醒：如果是初学者，可以屈膝完成此动作。只要膝盖保持与肩同宽即可。

　　香熏瑜伽·呼吸

　　瑜伽中，呼吸被认为是最重要的组成部分，如深深吸气，然后慢慢吐气。在每个动作进行的同时，呼吸经常是需要额外注意的细节。就在我们“精致”的呼吸中，精油被慢慢吸入，加上呼吸动作，可以刺激并强健我们的呼吸系统，对于轻度气喘病患来说，可以有效地抵抗气喘的发作，同时还有打开呼吸道的作用。另外，不同精油的不同功能，对人体有着不同的疗效。

　　鸽子式

　　功效：拉伸侧腰肌以及大腿前侧韧带等（综合性功效）

　　动作要领1：

　　左腿膝盖垂直于地面，努力将小腿向大腿靠近，也就是以“压腿”来起到热身的作用。动作要领2：

　　收腹，慢慢将肩往后打开，右手绕到脑后与左手“会合”。

　　提醒：鸽子式颇具难度，初学者以达到自己能力所及为限。

　　猫式

　　功效：矫正脊椎、缓解脊椎疼痛

　　动作要领1：

　　尾椎垂直向上，手臂与大腿形成一个封闭式的长方形，并注意颈部向上抬起。

　　动作要领2：

　　用力收腹，使之前的长方形变为“拱桥形”。做8组为宜。

　　提醒：注意呼吸均匀，动作1深吸一口气，待动作2时匀速地将气完全吐干净。

　　下犬式

　　功效：拉伸大小腿韧带动作要领1：

　　这是下犬式的准备动作，使脚跟着地、整个脚掌尽量与地面贴合为宜。

　　动作要领2：

　　保持肩胛骨往后打开，努力使肩膀下压。另外，臀部用力提起，使尾椎垂直向上。

　　提醒：吸气、呼气同时在动作2中完成，频率保持均匀。

　　英国———打屁股

　　在英国，打屁股成了有益于健康和保持青春的健身活动。这项活动起源于英国，在英国和北美还有厂家专门生产一种拍屁股的拍击器，供给人们使用。有人类学家分析认为，在打屁股时所引起的疼痛，可以使人类的大脑释放出一种化学物质，这种化学物质能产生大量的内啡肽，令人有舒适的感觉。

　　日本———熨斗熨烫

　　将毛巾垫于患处，把调节到合适温度的熨斗放在上面进行熨烫，这是目前日本最流行的一种“熨烫疗法”。熨烫的部位多是背部、腰部、脚板、大腿等处，每天20—40分钟。日本人相信这样能够治疗肩肘疼痛、便秘、发冷等病症，效果十分明显。

　　美国———断食疗法

　　让肠胃在生理上得到充分的休息，禁食是美国正流行的一种“断食疗法”。口渴时，喝蒸馏水止渴，德国———光照疗法

　　通过调节人体生物钟来治疗抑郁症、失眠、不孕症以及其他疑难杂症，是德国近年来相继开展的“光照疗法”。在德国，患者从秋天开始，每天接受2个小时的白磷光照射治疗。另有一些患有月经不调的妇女，在经过灯光照射治疗5次以后，恢复到正常。日本——负负得正减肥理念

　　最近，日本推出一种新的减肥理念，他们发现糖分和纤维食物同时吃，竟可以达到减肥的效果。

　　据日本鹿儿岛大学农业学院的研究人员指出，糖分在小肠内被转化为血糖和脂肪，但在吃下纤维时，纤维中的阿拉伯糖会阻止酵素分解糖份，这些未经分解的葡萄糖被送到大肠，由微生物分解，而这个分解过程会造成大量减慢肝脏制造脂肪的有机酸，从而达到减肥的效果。

　　另外，有关研究人员表示，这种方法不但可以减肥，更能预防高血压以及糖尿病等病症。

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