健美操教学的新思路 | |||||||||
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http://sports.sina.com.cn 2004年08月05日10:26 中国体育报 | |||||||||
为了使学生积极、主动地学习,养成良好的锻炼习惯,并具备一定的自我锻炼的能力,提高健美操教学的质量,我们在教学方法上做了一些尝试。 合理选编教材 精心设计内容 女生愿意参加内容丰富、生动、新颖、运动量适当的体育活动,不愿意单调枯燥的体
利用多媒体教学,采用直观的视听感觉,使学生真正认识“如何利用健美操塑造美的形体”的方法,建立正确的动作概念,用理论指导实践,增加学习健美操的兴趣,提高学习效果。 健美操动作既有舒展的幅度,又有动作的力度,刚柔并济尤其对腰腹肌、盆带肌的力量要求较高,为此,在教学中合理安排有关专项素质练习,如分别加强仰卧起坐、快速高踢、摆腿、跳绳等练习内容,从而提高动作质量,增加动作的美感,使教学更完善。 接受信息反馈 优化教学方法 在健美操教学初期,可以先让学生先动起来,进行简单的练习,对动作规范与否不作过高要求,“依样画葫芦”即可,由培养兴趣过渡到养成习惯,然后逐渐提高动作要求,待其基本掌握后,再对动作质量提出相应的要求,并逐步加强理论知识的传授和学习。 大部分学生对健美操比较陌生,掌握起来感到困难,其中有许多同学担心动作不雅观而不想或不敢投入,针对这种情况,教师可以利用业余时间先教会一些有一定基础的健美操爱好者,让她们在课上先练习起来,造成一种课堂气氛,带动和促进其他同学,从而打开健美操教学的局面,丰富学生课内外的锻炼活动。 把握运动负荷 注重全面发展 健美操的一个重要作用是增强体质,此外,在教学过程中,还应根据各类练习负荷的特点,合理安排练习顺序。研究证明:心率在120-140次mim-1之间,为人体健身的最佳区间,而保持在120-140次mim-1心率的练习时间,占一次锻炼总时间的2/3左右为宜。 我课上所选编的内容对提高身体各方面素质均有一定作用。例如:健美操能培养灵敏、柔韧、协调性;能增强关节的灵活性,发展下肢力量和柔韧性;跑跳练习能提高弹力,锻炼心肺功能;优美的音乐使神经处于兴奋状态,但是,它和其他项目一样,在全面发展人体机能上也有一定的局限性。健美操在发展人体上肢力量上相对其它部位较弱,并且由于女生的生理特点所致,一般上肢力量较弱,因此每次练习后,应安排一些适当的力量练习,如哑铃、拉力器等,以弥补她们的不足,使身体得到全面发展。 培养创新能力 提高教学质量 在教与学的双边活动过程中,学生能否实现自我创新,具备自我锻炼的能力,是检验教师教学效果的重要标志,同时也是直接影响学生终身健身的重要因素。 健美操具有健身操作的灵活性,同一内容用不同的教法,就会产生不同的效果。教师在平时的教学中,应该注重学生自我创新动作。例如:在编一套操时,在意空出某段音乐,让学生去编排,然后切入音乐中去,锻炼学生的编排能力,或让学生独立编排一节操,直到整套操。 学生每周只有两学时的体育课,因此必须课外与课内紧密结合,才能保证教学效果得以巩固,采用课后留作业和安排自我设计锻炼计划两种形式,可以进一步培养学生创新的能力和意识。(来源:中国体育报) |