为了使学生积极、主动地学习，养成良好的锻炼习惯，并具备一定的自我锻炼的能力，提高健美操教学的质量，我们在教学方法上做了一些尝试。

　　合理选编教材 精心设计内容

　　女生愿意参加内容丰富、生动、新颖、运动量适当的体育活动，不愿意单调枯燥的体

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育素质训练。鉴于这些特点，并根据学生的水平，我们选编了校园健美操、节奏操、活力操、球操等系列健美操。每套操都有全面性及针对性，由浅入深，由易到难，练习顺序具有科学性，有计划地锻炼，加强有关肌肉的力量及牵拉性练习，安排的健美操动作都是从远离身体的肢体末端开始，逐渐过渡到躯干直至全身性运动，动作幅度由小到大，节奏由慢到快，并且通过音乐配合，使学生保持主动、自觉的学习热情，从而获得增强体质的实效。

　　利用多媒体教学，采用直观的视听感觉，使学生真正认识“如何利用健美操塑造美的形体”的方法，建立正确的动作概念，用理论指导实践，增加学习健美操的兴趣，提高学习效果。

　　健美操动作既有舒展的幅度，又有动作的力度，刚柔并济尤其对腰腹肌、盆带肌的力量要求较高，为此，在教学中合理安排有关专项素质练习，如分别加强仰卧起坐、快速高踢、摆腿、跳绳等练习内容，从而提高动作质量，增加动作的美感，使教学更完善。

　　接受信息反馈 优化教学方法

　　在健美操教学初期，可以先让学生先动起来，进行简单的练习，对动作规范与否不作过高要求，“依样画葫芦”即可，由培养兴趣过渡到养成习惯，然后逐渐提高动作要求，待其基本掌握后，再对动作质量提出相应的要求，并逐步加强理论知识的传授和学习。

　　大部分学生对健美操比较陌生，掌握起来感到困难，其中有许多同学担心动作不雅观而不想或不敢投入，针对这种情况，教师可以利用业余时间先教会一些有一定基础的健美操爱好者，让她们在课上先练习起来，造成一种课堂气氛，带动和促进其他同学，从而打开健美操教学的局面，丰富学生课内外的锻炼活动。

　　把握运动负荷 注重全面发展

　　健美操的一个重要作用是增强体质，此外，在教学过程中，还应根据各类练习负荷的特点，合理安排练习顺序。研究证明：心率在120-140次mim-1之间，为人体健身的最佳区间，而保持在120-140次mim-1心率的练习时间，占一次锻炼总时间的2/3左右为宜。

　　我课上所选编的内容对提高身体各方面素质均有一定作用。例如：健美操能培养灵敏、柔韧、协调性；能增强关节的灵活性，发展下肢力量和柔韧性；跑跳练习能提高弹力，锻炼心肺功能；优美的音乐使神经处于兴奋状态，但是，它和其他项目一样，在全面发展人体机能上也有一定的局限性。健美操在发展人体上肢力量上相对其它部位较弱，并且由于女生的生理特点所致，一般上肢力量较弱，因此每次练习后，应安排一些适当的力量练习，如哑铃、拉力器等，以弥补她们的不足，使身体得到全面发展。

　　培养创新能力 提高教学质量

　　在教与学的双边活动过程中，学生能否实现自我创新，具备自我锻炼的能力，是检验教师教学效果的重要标志，同时也是直接影响学生终身健身的重要因素。

　　健美操具有健身操作的灵活性，同一内容用不同的教法，就会产生不同的效果。教师在平时的教学中，应该注重学生自我创新动作。例如：在编一套操时，在意空出某段音乐，让学生去编排，然后切入音乐中去，锻炼学生的编排能力，或让学生独立编排一节操，直到整套操。

　　学生每周只有两学时的体育课，因此必须课外与课内紧密结合，才能保证教学效果得以巩固，采用课后留作业和安排自我设计锻炼计划两种形式，可以进一步培养学生创新的能力和意识。（来源：中国体育报）