南京的夏天有“火炉”之称，最高气温可以达到40℃开外，而30多摄氏度的天气，就已经算是“凉爽”的了。在这样艰苦的条件下，南京华门有有队的将士却蛰伏在南京邮电学院，为9月5日开始的中甲联赛下半程备战。

　　苦练体能：一日两练上大量

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　　由于前一阶段放了20天的长假，本次集训期间，体能储备就显得非常重要。记者了解到，目前华门有有队一日两练，运动量非常大：上午，全队每个人必须完成4000米的跑步，还要加一些力量训练；下午，从4点45分到7点，2个多小时的有球训练也让所有的队员汗流浃背。

　　值得一提的是，尽管运动量非常大，但有有队的队员训练热情却非常高涨。守门员姜波是练得非常辛苦的一个，一堂训练课下来，他要喝掉3—4瓶矿泉水。然而，记者问他累不累，他却开玩笑地表示：“权当是减肥了。”

　　苦练替补：全队动员来竞争

　　赛季之初，华门有有队的最大变化之一是将主力队员所在的一队和替补队员所在的预备队分开训练。然而，记者昨天注意到，有有队在南邮进行的集训，主力、替补全部上阵，主教练周穗安也是一视同仁，操练所有队员。

　　其实，华门有有队上半程遭遇到了严重的伤病困扰，特别是后防线，曾经几乎没人可用。在这样的情况下，将替补和主力集中起来一起训练就显得很有必要，可以随时从替补队员中发现状态好的征用到主力一组。而且，主力和替补共同竞争，也是队伍积极向上的一个重要手段。

　　苦练外援：规定时间跑圈圈

　　国内球员练得苦，外援也没有闲着。记者昨天在有有队的训练场边看到，刚刚归队不久的外援迪亚戈和桑德都进行了大运动量的训练，而正在队伍中试训的旧将里贝罗也始终冲在训练的第一线。

　　记者注意到，在其他队员进行技战术演练的同时，助理教练吴海乐为迪亚戈和桑德安排了详细的训练计划，要求他们在规定时间内完成3000米的跑步，以帮助他们恢复状态。而迪亚戈和桑德完成得也非常出色，不仅准时完成了训练量，还主动多跑了一圈。

　　作者：景正华

　　（来源：南京晨报）