“腿再抬高，和腰带一样高！喊出声来！”教练浑厚有力的声音在空旷的道馆大厅里回响，30多个学员在口令指挥下分组进行着训练前的热身。“暑假开始了，来学跆拳道的学生明显增多，特别是实用跆拳道班，学员多了一半以上。有的是在校的大中小学生，有的则是家长和孩子一起上课。”北京市体育局第二运动学校跆拳道教练张杰介绍说。

　　“跆拳道是一项拳、腿并用的有高度攻击能力的技击术，这项运动非常适合青少年训

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练，它对身体的柔韧性、协调性、速度、爆发力等等都有全面的锻炼。另外，它的训练难度不大，学生容易产生兴趣。”听着张杰教练的介绍，记者注意到在队伍的最后跑着几个“小不点”，裹在肥大道服里的他们一个个更像是“聪明的一休”。“我们家王帅刚6岁半，练习3个月了，对跆拳道特感兴趣，每次上课前都念叨‘赶紧走吧，要不该迟到了啊！’”学员王帅的妈妈一边帮他挽着裤腿，一边对记者说道。

　　“这些参加实用班的学生有的是为了防身，有的为了减肥。特别是很多女孩子，连家长都希望她们能学习一些防身的技术，能够保护自己。”张杰教练凭借11年专业摔跤运动员的功底，将柔道、擒拿格斗等技法融入了跆拳道的教学中。一位学员家长向记者讲了这样一件事：在这里训练的一个不满18岁的小姑娘，正准备着考蓝带，和妈妈上街时遇到有人偷东西，出手不凡的她把3个小偷都摁到地上制服了。

　　练跆拳道之前，14岁的李梦婵是个腼腆内向的小姑娘，平日就闷在家里，连话都很少说。可现在英姿飒爽的她绝对是道馆里的亮点。“我已经练了半年了，就是为了防身，我打算一直练下去，先考到红黑带再说。”快人快语的她笑着说，没敢告诉同学在练跆拳道，怕水平不够高被大家说自己吹牛呗！

　　“讲究礼仪、忍耐克己、百折不屈”，跆拳道的拼搏精神对于青少年的性格养成也有着积极的作用。18岁的王灿练跆拳道已经1年多了，他认真地向记者叙述着自己的训练感受。“讲究‘礼始礼终’，训练前后向国旗行礼、进出道馆向教练行礼，递给同伴脚靶时要用双手，表示对同伴的尊重等等，这些都是要一丝不苟地去执行。平时道服的叠法、腰带的系法也都有一定之规，我喜欢在这种严谨正规的氛围中锻炼。”7月10日是星期六，下午4点多北京下起了大到暴雨，有些积水过多的立交桥下出租车甚至被淹得只剩顶灯了。就是在这样恶劣的天气条件下，参加下午5点半课程的学员没有一个迟到，张杰教练为此对学员们特别提出了表扬：“训练就要这样风雨无阻才是好样的！”

　　和健身俱乐部课程不同，第二体校的跆拳道馆更像是一个活泼跳动的体育课堂，新来的学员在教练的带领下学着基本的招式，老学员则两个一组卖力地踢着脚靶。虽然仍是课堂的模样，但训练量、孩子们的自我管理意识和自觉程度都比学校的体育课加了个“更”字。暑假里，小学员们在身手敏捷的踢打和气势如虹的呐喊声中，体会着成长的快乐。

　　作者：谢漪珊

　　（来源：中国体育报）