人一过40岁以后眼睛便开始老花，视近物渐感吃力，若常习练下面介绍的健眼护目操，可大大减缓眼睛老花进程，中老年人不妨一试。

　　闭目左右转眼法双眼闭合，两眼球同时从左向右、由右向左转动50次。睁眼左右转眼法双眼睁开，两眼球同时从左向右、由右向左转动50次。拇指背擦眼法双目闭合，两拇指第一节背部互相摩擦至微热，然后以此由内向外摩擦上眼皮，共100次。旋转眼球法眼睛睁大，

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两眼球按顺时针方向旋转25次，然后反方向旋转25次，做100次。

　　叩击法两手五指并拢，两手掌心分别贴紧双耳，五指朝后紧贴后脑枕部，食指指尖从中指第二节上滑下，叩击枕骨，发出“咚、咚、咚”的响声，状如敲鼓，共50次。此法不仅健目，还能提高人的记忆力，预防神经衰弱、老年痴呆。

　　健眼护目操最好在室外进行，面对大自然，面对绿色，面对怡人的风景。此操通过运动眼肌，促进眼部的血液循环，增强眼球睫状肌调节功能，达到明目健眼之功效。

　　作者：辛映君

　　（来源：中国体育报）