走路，真是太平常不过的一件事情，我们每个人每天都在走路，或多或少，或长或短。应该说，腿的最主要的功能就是走路。可是我们又几乎从来没有认识到，不同的走法，会对我们的健康有着不同的影响。

　　为了健康，姑娘小伙子们不惜“重金”拥进场馆，挥汗如雨，肆意挥洒青春与激情。为了健康，大爷大妈们敲起锣、打起鼓，舞起大秧歌。为了健康，钙锌铁、碘钠钾，各种保

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健品、口服液盲目地流进我们的胃。但是，我们却忽略了这种最简单、最原始的锻炼方法——健步走。

　　顾名思义，健步走当然也是走，只是走与走不同。专家说，走包括闲步走、慢步走、健步走、自然走、全力走等。当然，比赛场上的竞走也是走，只是它更特殊了一点。

　　人们常说，饭后百步走，活到99。说实话，我真的不大相信。别说百步，千步也是小菜一碟，但真正的功效在哪里，我一直心存疑虑。后来专家告诉我，不是走的作用不大，而是走的方法不对头，研究显示，高于每分钟120步的健步走，对身体才有明显的锻炼效果。

　　看来，光走不行，还要讲究方式方法。

　　前几天参加了北京市的一个万人健步走活动，才发现我真的是落伍了。活动要求是沿着玉渊潭公园健步走上一圈，只见大爷、大妈们健步如飞，脚下走着，嘴上说着，气定神闲，宛如闲庭信步。再看我，铆足了劲，连跑带颠，才不至于被落下。一圈下来，我已经是脸红气粗，而大爷大妈却尚嫌运动量不够，很多人又甩开步子走了起来。

　　说起健步走的好处，大爷大妈你一嘴我一句，细数起来，不得了，仿佛健步走可以包治百病。还是专家客观地告诉我，健步走的确是一项特别好的体育锻炼项目，确实可以预防、缓解和治疗一部分疾病。但是如果真正有病了，还是要去医院就医。

　　“在路上”，我们常这样回答亲人、朋友的询问。如果我们每天都能把普通的“在路上”实践为“健步走在路上”，相信健康、幸福、快乐将伴随我们一生。

　　作者：张旭光

　　（来源：中国体育报）