1、有病时要遵守医嘱。有病时,往往不能判断能走还是不能走，此刻一定要听从医生的劝告。

　　2、不要刚吃饱或饿肚子时走。空腹健步走会增加体内游离脂肪酸的浓度，造成脉搏搏动不整齐或心肌炎。刚吃饱就走，也会加重身体负担，对胃的影响最大，建议饭后一小时走最好。

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　　3、选择空气新鲜和噪音污染程度较低的环境进行。

　　4、选择适宜运动、舒适的鞋子、吸汗的服装和薄厚适中、含棉量高、利于吸汗的袜子非常重要。

　　5、健步走超过30分钟时，宜适量补充水分。饮水时应停步片刻，不宜边走边喝。少量多次饮用，每次一般不超过150毫升。锻炼刚结束时亦不要一次大量饮水。

　　6、健步走前应进行准备活动，结束后不要忽略整理运动。

　　7、阳光对于人体健康有重要影响，有条件的锻炼者不宜长期选择清晨和晚上进行健步走，而应重视晴日白天的户外锻炼。（来源：中国体育报）