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青少年适宜长跑

http://sports.sina.com.cn 2004年06月17日09:46 中国体育报

  在小学中长跑教学中,许多教师因为儿童、少年身体的器官、系统正处于生长发育期,尚不完善。不敢“上量”,认为这样做会损害儿童、少年的肌体。其实不然,虽然儿童、少年的心血管系统、呼吸系统的绝对值功能低于成年人,但是其相对值却并不比成年人低,甚至还高于成年人。另外中日两国运动学家还研究发现,经常进行长跑训练的儿童、少年,其机体不仅未发现异常现象,而且其身高、体重的增长还略高于一般儿童、少年。因此国内外专家主张把长跑练习作为儿童、少年训练的基础。但是,儿童、少年毕竟机体尚未完善,因
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而教师在教学中应注意以下几点:1、对儿童、少年练习时,应以一些匀速的、低强度的耐力训练来发展心血管机能,尤其是严格控制运动强度。2、练习中教师应遵循循序渐进原则和区别对待原则。运动量要因人而异,量力而行。练习中儿童、少年的肌肉易疲劳,但也易恢复。因此,可在中途做短暂休息,以便恢复体力。(来源:中国体育报)


 

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