在户外活动时出现外伤后不要惊慌，要视外伤的程度区别处理，伤势较重的应尽快就医。对于脚部扭伤的情况，轻者可以原地休息片刻，24小时内用毛巾对扭伤部位进行冷敷，使毛细血管收缩，减少出血；24小时后进行局部热敷，促进血液循环，使淤血尽快吸收，减少肿胀。

　　如果发生外伤骨折，轻者可以就地取材，比如用树枝代替夹板，再用毛巾、手绢给予

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固定，然后去医院就诊；重者特别是疑有椎体外伤的，不要马上搬动，找一些类似担架的木板把受伤者安置好后，马上送医院就诊。（来源：中国体育报）