体育高考加试前，面对考试的压力，家长是孩子巨大的精神支柱。作为家长，如何“调味”好孩子的考前精神、物质生活而使这根支柱支撑有力呢？笔者建议家长们做到以下“八不要”：

　　不要唠唠叨叨。

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　　家长在孩子临考阶段，不要一见面就“你要超常发挥呀”、“要考出好成绩呀”地唠叨不休。时间长了，孩子会产生逆反心理或恐惧心理，担心一旦考不好，就辜负了家长的期望，思想包袱日益沉重。特别是由于主观原因，孩子的某次考前测验成绩不太理想，家长更要保持乐观情绪，用鼓励的语言给孩子温暖和关心，让孩子不背包袱，心情舒畅。尤其是训练刻苦但成绩一般的孩子，更应该给予更多的鼓励和体谅。

　　不要制造紧张。

　　家庭环境对孩子的精神状态影响极大。有的家长，在考前就创设了“一级战备”氛围，为孩子督战助阵，惟恐有半点闪失。这样做，反而影响训练和考试。家长应该用心把握孩子的心理，多一份理解，让孩子知道“只要尽了最大的努力，结果并不重要”。只有创设了这样一种温馨宽松的情绪氛围，孩子考试才能发挥出最佳水平。

　　不要强人所难。

　　有的家长给孩子的目标定得太高，远离了孩子的“能力所及”，如要求孩子“不上专科上本科”，“非重点、非好专业不上”等等，都给孩子造成不必要的负担。

　　不要充当内行。

　　在孩子的训练、调整、恢复、考试的过程中，大多数家长都不是内行，有的家长四面八方地收集所谓的“经验”或者凭借自身的“理解”来过多地干预孩子，只会适得其反。如果孩子的确需要帮助，家长应与孩子共同商量，做出合理的抉择。

　　不要忽略小节。

　　考试前夕，家长要做有心人，要重视孩子的思想动态，不露声色地“读读”孩子的面部表情，关注孩子的身体状态。比如孩子烦躁、易怒、失眠、食欲不振等，家长就应该主动过问，孩子是病了，还是碰到什么难处？如病了，就及时就医；如果是思想问题，要入情入理地帮助孩子解决。

　　不要盲目饮食。

　　由于体育高考需要充足的精力和体力，有部分家长就走入盲目进补的误区，大量地让孩子吃营养品或者迷信某些效用很难说的补品都是不科学的。妥当的做法是：饮食应与平时大体一致，注意营养均衡，多增加一些鱼虾、蛋类、瘦肉、豆制品、新鲜蔬菜和水果等。

　　不要购买零食。

　　有些孩子喜欢吃零食，据笔者调查，不吃早餐的孩子大部分吃零食，而吃零食容易导致疾病发生，这样既影响训练，又损害健康。特别是当前，全社会在预防非典型肺炎，更不应该随意吃零食。

　　不要情绪失控。

　　在体育高考加试的两天时间里，都需要考生情绪稳定、精神振奋。但有的家长会因为考生的发挥，情绪起伏不定，考好了，喜形于色，手舞足蹈；稍有失误，抱怨不休，更有甚者对着孩子或监考老师大叫大喊，严重干扰考场秩序，影响考试进程，对孩子的考试有百害而无一利。因此，家长在孩子考试期间，要善于控制自己的情绪，做到心平气和、以不变应万变。

　　作者：铁道部昆明铁路局一中 李春汇

　　（来源：中国体育报）