在河北省廊坊市管理局宿舍区里，无论春夏秋冬、从早到晚，你都会见到一位容光焕发的老人在不停地走着，悠闲散步。他就是1939年参加革命工作、今年已经八十六岁的老干部赵国强同志。赵老的健康是“走”出来的。

　　在管理局职工和家属中，赵老的“走”是出了名的。有人给他测算了一下，他一天能走30多公里，在他离休后的20年的时间里，总行程达20万公里左右。因此，他被评为市里的

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健康老人，还得了奖状和纪念品。

　　当问及赵老有什么健康秘诀时，他非常幽默地说：“生命在于运动，要管好自己的嘴，放开自己的腿。”

　　接着，他说了以下几点“真经”：首先要管好自己的嘴，就是要科学饮食，不喝酒、不吸烟。过去在战争年代及艰难困苦时期，年纪轻轻能吃、想吃，但没得吃；现在生活好了，什么好吃的东西都有，反而又吃不下去了。平时可多吃些小鱼、小虾，吃点水果，如大枣、猕猴桃、香蕉、萝卜、花生、姜片等都适当吃一点，不贪多。俗话说：“冬吃萝卜夏吃姜，不用医生开药方，一天三个枣，长寿少不了。”

　　其次是要调理好自己的情绪，千万别生气。“忧愁能死人，快乐能长寿。”“笑一笑，十年少。”赵老19岁参军，20岁当连长，打过46次仗，还办过报纸，仅在《廊坊日报》上就发表过不少文章。以后当了几十年领导干部，碰到过不少麻烦事、烦心事，但他都无怨无悔。一个人要学会自我约束，要控制好自己的情绪，这样才能保持心理平衡，心情舒畅，悠闲自得。

　　最后一点是生活要有规律，要坚持锻炼。赵老现在是早上5点半起床，中午睡两个小时，晚上8点半就寝。他75岁时还能做头手倒立，现在也还能拉单杠做引体向上若干次。“再好的身体也得锻炼，再好的钢铁也得锤炼”，“锻炼好比灵芝草，何必去把仙方找！”

　　作者：梁秋荣

　　（来源：中国体育报）