新华网天津4月22日电（记者曾志坚）天津市体育局22日宣布在全市推广《健步运动标准》，倡导大力开展大众健步健身运动。

　　据天津市体育局群体处王洪介绍，《健步运动标准》是天津市体育局群体专家组历时6个月研究的成果，利于“走路”这项运动规范化、标准化、科学化发展。该专家组自去年11月起，结合国内外现行的散步与健步健身理论实践，对健步运动进行了研究和实验，并确立

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了符合天津市民体质与运动习惯等的标准。

　　该标准认为健步运动是指人们以增强体质、促进身体健康为目的，以步行为基本活动形式进行身体锻炼的方式和方法。标准针对不同性别、不同年龄组的人群就步行距离和完成时间提出了12项指导性指标。如20岁至29岁的男子步行距离为3公里，完成时间为22分钟；60岁至64岁的女子步行距离为2公里，完成时间为25分钟。

　　天津体育学院的健步运动专家王丽说，走为百练之祖，坚持参加健步运动能促进和维持健康，预防慢性疾病。她建议，健步锻炼者每周锻炼的频率以3－5次为宜，运动量和强度应由小到大，健步运动中保持正确姿势，包括身体放松、头部端正、目视前方、两臂自然摆动、两腿自然迈步，步幅较普通步行稍大，步频较普通步行稍快，呼吸自然有节律等。健步锻炼者应尽量选择户外空气清新、环境幽雅、车辆稀少处锻炼，在上午和傍晚有日照的时段锻炼为宜，恶劣天气不宜锻炼。

　　据了解，围绕《健步运动标准》，天津市还将在适当的时候组织市民健步运动会，开展百万市民健步走等活动。