环境法：除了在田径场练习之外，还可到野外、乡间小路、树林等地方进行耐久跑。这样可以有效利用环境的不同，提高大脑兴奋性，增添耐久跑乐趣。

　　趣味法：如：领头跑。以小组为单位，成一路纵队绕场慢跑，最末尾的一人加速从后边跑到队伍前领头，然后恢复慢跑，倒数第二、三……人依次进行。这种快、慢交替的趣味性，能刺激每个学生积极参与。

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　　竞赛法：先选好耐久跑比赛的路线。利用越野跑的形式激发跑的兴趣、积极性。这种方法能有效培养学生顽强拼搏的精神。

　　异性结伴法：利用学生这个年龄段，异性间容易产生好感的心理特点，激发耐久跑的兴趣。可三、五成群练习，一般不超过七人，否则将会因耐力水平悬殊过大而影响耐久跑的练习效果。

　　音乐法：选择学生喜欢的音乐来调节学生心理，给学生带来兴奋情绪，提高练习积极性，从而圆满完成教学任务。

　　教师参与法：教师和学生一起练习，能让学生从教师身上感受到一种力量、一份信心。并且有利于师生之间感情的沟通和了解。

　　定时比距法：采用5－10分钟的定时跑，看谁跑的距离远。

　　激励法：教师激励法、自我激励法、相互激励法。在运动中教师表扬、赞美、营造良好的学习氛围和轻松愉快的练习氛围；学生在练习中自我暗示，如“我行，我可以”等；学生之间用“加油”、“只剩Ｘ米了”、“加速冲刺”等。

　　作者：北京顺义区第九中学 李立平

　　（来源：中国体育报）