流行前沿:用手“跑”出纤纤玉臂 | |||||||||
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http://sports.sina.com.cn 2004年04月09日09:34 中国体育报 | |||||||||
用手“跑步”,很稀奇吧?顾名思义,“手跑”就是以手为中心的一项健身活动。这是美国的健身专家们新设计的一种新型健身运动。手跑形式多种多样,健身者可躺在草地上、沙滩上或垫子上进行,当然也可以躺在床上进行。仰卧身体,双臂向上伸直,活动手指,甩动腕肘部,伸展手臂等,目的是促进血液循环,让整条手臂的所有关节都能活动开。也可以模拟蹬自行车的活动,但要有意用手臂发力,每次可做2分钟;或假想有个沙包来做对手,握拳重击,每次挥拳100次;也可拿一个橡皮软球尽力抛向空中,落下时稳稳接住,或将球用
专家们认为,“手跑”花费时间不多,对运动器具和场地要求较宽,有利于普及,是一项适合工作学习忙碌人士的运动,尤其适合常常在电脑前“呆坐”,患有“鼠标综合症”的人群。它不仅能收到与慢跑相同的健身效果,而且还有助于防治常见的肩周炎、关节炎等疾病。(来源:中国体育报) |