中国女篮昨天上、下午的训练时间只有三个半小时，但内容相当充实，队员们并不觉得轻松。主教练宫鲁鸣在昨天训练结束时仍然认为这几天的训练偏“软”。而从训练中可以发现，中国女篮在奥运会这样的世界大赛前，对训练中的细节也要求得特别严，到了精雕细琢的地步。

　　法国外教“玩”起YOYO

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　　昨天下午16时，负责体能训练的盖当把队伍拉到了田径场。盖当在400米的跑道上每隔50米设一个标志，这是一项类似于YOYO测试的变速跑。队员们手上都戴了外观像手表的心率检测仪。很多人在进行到第10级以后陆续退出了跑道。宫鲁鸣不停地喊：“快！太慢啦！”最后只剩下苗立杰、陈鹭芸和卞兰、路璐两组队员。而只有队中年纪最小的路璐坚持到了最后，她和卞兰最后完成的一个50米用时11秒25，达到了第16级。而这项测试总共分成21个等级。国家队科研教练洪平半开玩笑地说：“能完成21个等级的，就是马拉松世界冠军了。”而和前三次高原集训不同，昨天准备的两个氧气袋并没有派上多少用处。高原训练注重细节

　　此次海埂集训中，明显可以感觉到宫鲁鸣对细节的在意。昨天上午，他带领前锋和后卫队员进行了将近两小时的运球练习。包括变向、胯下以及转身运球。哪怕是这些基本的技术，他仍然要求国手们要运用到炉火纯青的境界。期间，他只给了队员大约2分钟的休息时间。而他本人也一遍遍地为大家示范，队员们动作稍有不到位就重新来过，必须达到球速快、动作隐蔽的要求，才算过关。

　　宫帅提出“科学呼吸”

　　宫鲁鸣的细化甚至“武装”到了呼吸。昨天他尤其提到了深呼吸的重要。普通人刚刚来到高原都会有一些不适的反应，国家队大运动量的训练则对体能提出了更高的要求。看到队员们跑步后喘个不停，宫指导说：“注意力集中在呼吸上，记得‘呼—吸—’，氧气本来就稀少更要多做深呼吸。从生理结构来讲，气管以外还有支气管面积并不小，不然氧气都在气管里打转，根本没有进到肺泡里，当然喘了。”话音一落，队员们也被宫指导形象的描述逗乐了。作者：邹晔