记者贾蕾仕长沙报道连续两天的放松调整，按照教练组的计划，3月31日是国奥队的最后一天放松，尽管队员们的训练还是以简单的带球和慢跑等训练项目为主，但是队员们感觉这堂训练课的量还是比前两场要大，不过他们又觉得，“都是游戏所以没觉得太累”，训练中沈祥福刻意加进了很多游戏性很强的小花招，队员们也感觉新鲜。

　　警车不再开道

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　　3月31日国奥队来长沙后第一次早上出操，队员们10时30分的早操又是因为电梯运行的原因，晚了几分钟大巴才开出酒店。从精神面貌上看，教练还是队员都感觉很愉快。王建英晚到了几分钟，还开玩笑说：“是啊，再晚点我就自己打的去球场了。”经过两天的接待，酒店方加紧了对球迷的“防范”，倒是警方放松了“警惕”，球队开出酒店时，已经没有警车在前面开道。

　　球队这一次是开到省体育场训练，未来的一个多月时间里，国奥将在这个球场和贺龙体育场间循环反复。这座球场属于省体育局，国奥到达场边时，还有很多田径运动员在场内训练，一些三级跳和短跑的运动员们在场边的动作训练也吸引了国奥队员们的注意力，在球员们慢跑时，几名运动员的跑步姿势也引来他们扭过头来观看，矫吉吉还模仿了几步他们跑步的姿势，引来旁边队员们的一阵骚动。

　　在开始训练前，全队还到场内力量房做力量。房内的器械一般，陈金刚要求队员们都需要做仰卧举重，主要练的是上肢力量。队中上肢力量最强的是王圣，就在他躺在器械上时，唐鹏举在旁边喊着“瞧，大力士”来了，王圣嘿嘿地乐着举起了杠铃，他的力量很足，杠铃起落的频率很快，每个动作都做到很位，他的精彩表现让很多队员在旁边竟然自发地鼓起掌来，力量房里的热烈气氛在3月27日战胜伊朗之前根本不可能出现，一场胜利挽救了一群还十分天真的大孩子们。

　　出了力量房，沈祥福开始布置一个极富挑战性的传球项目。他把队员们分成四组，两组间相隔近50米，每组队员带球冲刺，谁最后一个到终点的球员将受到做三个前滚翻的处罚，难的是沈祥福的每次哨响队员们就得折返跑，最后证明沈祥福的哨声难倒了队员们，整个训练也笑料百出。

　　第一趟出发时，张耀坤带头猛冲，结果在哨响后其他队员带着球往后跑，但张耀坤他仍然很执著地一直冲到了底线，其他队员都回过头一起望着他哈哈大笑，沈祥福大喊一声“张耀坤，翻”，张耀坤大声地辩解没听明白，但是沈祥福说：“谁让你没听清楚的，翻”，最后张耀坤在沈指导的督促下倒地打了三个滚。

　　从第二组开始沈祥福的哨声响得越来越密集，队员们在50米的范围内不停地折返跑，一下子队员们累得不行，脚下带的球也不听使唤。不少队员在间隔很短的哨声中，急停急转把球都带丢了，队员们显得十分狼狈，而沈祥福和其他队员们看着他们的训练则笑个不停。12

　　在第三组的折返跑时，胡兆军在一个急转中，把球趟出了底线，但在沈祥福的哨声中，他急中生智把脚边的一个皮球勾到脚下掉头就跑，这一幕逃过了沈祥福的“法眼”，却被同组的队友看在眼里，当路姜成为最后一个到达终点的受罚者时，他大声地“揭露”了胡兆军的“作弊行为”，但沈祥福认为是路姜想玩赖，坚决维持“原判”，让路姜大呼“冤枉”，捂着脸很痛苦地倒在了地上。

　　最后的半天假期

　　在哨声中，折返跑几趟下来，队员们一下子觉得上了一堂体能课，到了最后连申辩的气力都没有，徐亮和矫吉吉等队员在发现自己是最后一个抵达终点时，而话不说直接倒在地上就是三个前滚翻，把场边的陈金刚和唐鹏举也乐得不行。

　　训练进行了一个小时，在队员们的开心大笑中降下帷幕。3月31日国奥第一次到省体育场训练，场边球迷很少，只是在训练结束后，才有三个女球迷拿着签名本来到大巴车旁边，这一个上午的训练队员心情不错，三名球迷也几乎得到了所有队员的签名，这确实是一个很开心的上午。

　　但是这堂类似折返跑的训练课，很多队员都感觉有些累，像脚伤刚愈的周麟在折返跑中感觉疲惫，晚上很早就上床休息了。3月31日下午国奥队休息，没有安排训练，很多队员也是睡足了一个下午，然后才上街购物，但必须回队里吃晚饭。按照教练组的计划，这半天也是国奥队最后的假期，在16日与伊朗队的比赛前将不会再放假。12