——记男篮执行教练尤纳斯的训练方法

　　本报讯（实习记者赵彧）中国男篮执行教练、“欧洲篮球恺撒”尤纳斯刚刚走马上任，便让人眼前一亮。为了从实战出发，尤纳斯安排的投篮练习都是在跑动和掩护中进行的。他要求队员6分钟之内投进180个球，若达不到要求就重来。其实，在快传、快跑、快上篮的前提下提高命中率，教练过去也让练，但是没有提出这么精确的指标。国家队前锋莫克不

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无感慨：“过去我们做一对一平传球练习，就是传完以后再上篮，教练对我们没有任何要求，而尤纳斯却在最后放置了一名防守队员去追你，使你必须用最快的速度上篮。”

　　在训练队员灵活性和反应能力上，尤纳斯同样匠心独运：他把一个不规则的实心橡胶球往地上一掷，不知道它要弹向哪个方向，他要求队员必须立刻抓到它。再掷，再抓，反反复复，这就是练习脚步移动和反应能力的新方法。在过去，国内的教练更多是用手指示队员滑步的方向，队员很容易厌倦，而尤纳斯的这种训练手段，既练了反应能力、脚步灵活性，又让队员觉得有趣，可谓一石两鸟。

　　尤纳斯还启用了新的器材———海绵垫，这是一个像盾牌一样较厚的垫子，当进攻一方在篮下时，防守队员可以利用海绵垫，做出一些犯规的动作，如推挤进攻队员，这样，在冲撞过程中对球员不会造成伤害，同时也最大限度地锻炼了球员的对抗能力。

　　体能教练经过专门研究之后，发现中国运动员普遍上肢和腰腹力量较差，他就有的放矢地指导队员，不仅指导练哪块肌肉，哪个队员的哪块肌肉用何种方式、何种器械、多大重量、多大强度、组次都做了明确的要求。此外，尤纳斯上任后坚决杜绝打“哑巴篮球”。以往在CBA以及在国家队集训时，队员之间并没有过多地叫喊，但当看到新一届国家队半场五对五攻防演练时，每个队员都拼命在呼喊、每个队员都在努力要球。一次漂亮的进攻，一次扎实的防守，一组合理的传球等等，尤纳斯都从不吝啬自己的双手而为队员鼓掌叫好。在场上，这个“严酷”但不失幽默的欧洲教练总是用各种肢体语言来指导和激励着队员。