现在小孩子的腰围比20年前的小孩大了1.5吋。这个结论刊载于美国《儿童疾病档案》期刊中。研究人员从1996到2001年追踪了315位年纪都介于12到14岁之间的英国学校的小孩，其结果，在比70和80年代的孩子腰围大约增加了4公分。

　　同样的情况也开始在中国出现，在中国的城市里，每9个青少年中就有一个体重过重，肥胖的小身躯带来潜在的生理和心理的健康问题。每天，你都可以看到各式各样关于节食、

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减重的信息，但是全世界的人却仍然以超级惊人的速度一直在变胖。最令人担忧的，连年纪小小的儿童都不能幸免。

　　在肥胖人口众多的美国，20～30％的儿童属于体重过重或肥胖，他们每年花费超过相当于9亿人民币的医疗支出在儿童肥胖问题上。连一向被认为身材比较纤细、饮食比较清淡健康的日本民族，同样出现了儿童体重越来越重的趋势。近30年来，日本儿童肥胖的比例增加了3倍，在日本小学高年级的学生里，约10％属于过胖。

　　中国的情况同样叫人忧心。教育部最新调查结果表明，城市青少年的肥胖比例呈现加速上升趋势，将近12％的男生和8％的女生体重是过重或肥胖，与90年代初期香港同年龄青少年的肥胖患病率基本一致，相当于美国80年代末期的水平。在农村，青少年的肥胖比例也呈显著的上升趋势。

　　儿童潜在的健康问题

　　国内外的研究发现，儿童时候就肥胖，成年之后继续肥胖的比例相当高，超过85％，而且带来的健康危机不容忽视。复旦大学附属儿科医院内分泌主治医师罗飞宏指出，在肥胖的上海青少年中胰岛素水平高于正常的比例达47.3%；脂肪肝这种过去在成年人才有的疾病，目前在肥胖儿童中发病的比例竟接近50%，部分胖孩子甚至由于肝功能异常影响了升学。而且过胖的小孩如果持续胖下去，未来患第二型糖尿病、心血管疾病及某几类癌症的风险都会增加。

　　肥胖影响的不只是生理健康，精神健康也可能受到伤害。专家解释说，肥胖的孩子容易受到同伴的言语嘲笑、讥讽，甚至被排挤，造成他们缺乏自信，加上体能不好，活动力受到限制，社交上也容易出问题，长久以往可能导致忧郁、饮食失调等疾病。

　　肥胖原因是人为的

　　l、快餐店会造就出胖小孩

　　专家指出：小孩子的体重每年有6磅来自于快餐。快餐中的脂肪、糖及盐分像磁铁般吸引着小孩，主要是因为这些成分引发小孩子的“原始味觉”，而这种味觉会让小孩子吃得更多，而且因为快餐不含纤维，所以小孩不会有饱足感，因此会吃得更多。同时，吃快餐取代了孩子们食用其它更有营养的食物。吃快餐的小孩，容易喝下过多的糖分饮料，而较少喝牛奶、少吃水果及非淀粉类蔬菜，而这些食物恰恰可以避免肥胖。

　　2、孩子选择食物的自主权增加

　　父母工作繁忙，孩子们通常得到更多的零花钱自己买食物，所以他们有很大的自主权决定自己要吃什么、吃多少。可是多数孩子并不知道哪些东西是营养、健康的食物，往往一拿到钱就只想买自己喜欢吃的东西，其实都是些高热量、高油脂、高糖分的食品。另外，如果父母无法掌握孩子的进餐情况，长期下来当然就出现营养失衡和热量及油脂摄取太多的问题。由于现代家庭孩子生得少，父母极尽宠爱，但没想到这样反而在损害孩子的健康。

　　3、静态活动占满休闲时间

　　电脑、电视和漫画书使得孩子们的活动时间大幅减少，没有空间活动是另一个难题。尤其在城市，让人方便的活动空间相对更少，孩子成天关在公寓、大楼里，能做的只有静态活动。休闲时间完全被一堆英文、数学、计算机、钢琴课占据，体育活动对他们来说几乎是苛求。

　　4、父母缺乏危机意识

　　最令人担心的是有些父母根本不把孩子变胖当一件严肃的事情。大多数体重过重的儿童，他的双亲里至少有一人体重也过重。营养专家认为，关心和陪伴孩子才是减重成功的关键。有些父母认为小孩减肥是简单的事，只要把他丢到减重班就万事OK。专家强调：如果家长不能尽量为孩子准备营养合理的食物，也没空陪他们一起运动，孩子要减重几乎不可能成功。

　　儿童减重需多费心思

　　“孩子正在生长发育，减肥切不可操之过急，否则会对健康带来潜在危害。”康比特运动营养研究所顾问艾华博士建议：“每月能减掉1～2公斤的体重就是重大胜利，坚持下去，就可水滴石穿。”他认为，对于正处在生长发育高峰期的胖孩子（男孩子12～13岁左右，女孩子11～12岁左右），为了不影响身高和组织器官的发育，不应该减体重，只要保持住体重就可以了，等青春发育高峰期过了，再实施减体重的计划。

　　如果决定实施减重计划，那么在饮食方面，家长们要有意识地控制孩子的总食物量，不可超量；一日三餐，要合理分配，比如按3∶4∶3的比例安排孩子的三餐。尽量少购买脂肪或油脂含量高的食物，如肥肉、油炸食品、坚果食品等，用能量低的食物如蔬菜、水果取代。教育孩子不要吃零食，特别是含油含糖多的小食品；少喝含糖的饮料，用运动饮料、矿泉水或白开水取而代之。

　　家长和老师还要鼓励孩子多参加体育锻炼和户外活动，可根据具体情况每天要求孩子参加1～2小时的活动。课间和课后的零碎时间都可以利用，积少成多。周末家长还可带着孩子进行家庭性的体育活动，尽量选择孩子喜爱的运动和活动方式。春天来了，正是到户外活动的好时候，爱子心切的父母不应该错过这个宝贵的时机，让孩子在快乐中减去身上多余的脂肪。

　　作者：云 樱

　　（来源：中国体育报）