午夜12：00—1：00 浅眠期

　　此时多梦而敏感，身体不适者易在此时因疼痛惊醒。

　　凌晨1：00—2：00 排毒期

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　　此时肝脏因为排毒素而活动旺盛，应让身体进入睡眠状态，使肝脏得以完成代谢废物的过程。

　　凌晨3：00—4：00 休眠期

　　重症病人最容易发病的时期，如果不得已熬夜，最好不要超过这个时间。

　　上午9：00—11：00 精华期

　　此时注意力和记忆力最好，是工作和学习的最佳时间。

　　中午12：00—1：00 午休期

　　此时最好闭目或静坐休息一下再吃午饭，最好不要喝酒，因为中午喝酒易醉且伤肝。

　　下午2：00—3：00 高峰期

　　此时是分析力和创造力发挥到最佳程度的时段。

　　下午4：00—5：00 低潮期

　　此时是体力消耗、比较虚弱的时期，最好补充一些水果，吃点巧克力可缓解紧张情绪。

　　下午5：00—6：00 松弛期

　　此时血糖略增，味觉和嗅觉敏感，不妨用来准备晚餐。

　　晚上7：00—8：00 暂憩期

　　最好在饭后30分钟去散个步或者洗个澡，缓解疲劳。

　　晚上8：00—10：00 思考期

　　此时为晚上活动的巅峰时段，可进行商谈、进修等需要周密思考的工作。

　　晚上11：00—12：00 睡眠期

　　经过整日忙碌，此时应该放松心情，进入梦乡了。（来源：中国体育报）