尤纳斯训练中国男篮第一周

　　尤纳斯在京与媒体见面的次日，便开始了他训练中国男篮的历程。7天来，可以从队员们的诸多感受中概括出3个字：累、新、细。

　　没有不叫累的

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　　以往中国男篮集训的第一周，都是恢复性训练。可这一次不然，上来就是真练，甭管是老将还是新人，个个都嚷“累”。

　　为啥累？头一桩就是改变了以往的训练时间，每天上午9点至11点半，下午5点至晚7点。尤纳斯是边练边讲，有时还超时，练到12点才结束。洗澡、吃饭，回到宿舍差不多1点半了，赶紧躺下睡午觉，以保证下午训练有精神，晚上吃完饭有时还要开会，大家都觉得一天一天地过得忒快。

　　第二桩是训练真招乎。头一周主要练防守，内线队员手持像盾牌一样的海绵垫子，防守者可以做一些超常规的强硬防守动作，相互攻防，真刀真枪地干。此外，橡皮筋、不规则的橡胶球等器材都派上用场了，练力量、练脚步，那汗流得像进了桑拿房。

　　除了用一些器材外，还着重练一防一、二防二、三防三和快攻等，别看这些东西过去也练，但这一次必须按尤纳斯的要求去做，想让尤纳斯挑不出毛病来还真难。

　　谁都觉得新

　　王非前年当主教练时，已经尝试着用了一些在美国学来的训练方式，但大伙儿觉得尤纳斯的新鲜玩意儿更多。这些玩意儿不仅让队员开了眼，而且觉得里面有名堂。拿那个不规则的实心橡胶球来说吧，球面凹凸不平，往地上一扔，不知道它要弹向哪个方向，要求队员必须控制住它，再往地板上扔，再抓，反反复复，这是练习脚步的新方法。过去，多是教练用手指示滑步的方向，队员相互攻防摆脱，练着练着就走了过场，而这橡胶球，你根本判断不出它要弹向哪儿，既练反应，又练脚步的灵活性。

　　橡皮筋往两人腰上一套，向相反的方向使劲拉，练腰腹和腿部力量，确实比光蹲杠铃举杠铃新鲜、科学，还不容易受伤。新玩意儿中显示出了新观念、新手段。

　　人人都说细

　　甭管用不用新鲜玩意，其实练的都是基本功。虽说这些东西哪一任主教练都练，但所有队员都说尤纳斯抠得细。每当发现队员的动作有问题，尤纳斯马上就会走过来手把手地纠正，耐心地讲解，直到他认为符合要求为止。难怪阿的江、闵鹿蕾不无感慨地说：“好些东西我们过去也不是不练，但就是没有人家抠得细、要求严，我们还缺乏细抠的办法。”

　　第二周的训练已经开始，训练内容仍是防守和体能的强化，尤纳斯和体能教练艾尔还会亮出一些新鲜玩意儿。这些内容都是主教练哈里斯给布置的作业。本报记者孙保生