“欧洲恺撒”尤纳斯“因为禁区是你的家，里面住着你的老婆、孩子，还有你的父母双亲，……必须拼死抵抗！”

　　“欧洲恺撒”尤纳斯把中国男篮小伙子们进行的前三堂训练课都叫“适应性”训练，虽然还没有打过一次五对五的教学比赛，甚至没有一次四对四的全场攻防训练，但3节训练课上的每种练习方式，都可以被还原成正式比赛的一个组成部分，其中每个技术环节的要求

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之高和对抗的激烈程度，甚至超过了正式比赛。

　　训练就是比赛。这就是尤纳斯对现代篮球的认识。在3天前的记者招待会上，尤纳斯曾经说过，其实没有什么中国篮球、立陶宛篮球、俄罗斯篮球和美国篮球之分，全世界只有一种篮球，篮球只有一种语言。

　　在尤纳斯的训练课上，就可以体会到这句话的真实存在。当2米13的唐正东持球冲向禁区，1米82的张云松必须迎上前去，在三秒区外卡住大唐的脚步，放缓他的速度，用双手干扰他的运球，用身体死死挡住他的去路。“因为禁区是你的家，里面住着你的老婆、孩子，还有你的父母双亲，你不能让别人随随便便冲进你的家门行凶，你必须拿出勇气和生命，拼死抵抗！”

　　其实这是每一个ＮＢＡ教练要告诉自己队员的话，也是每一个ＮＣＡＡ（美国大学联赛）大学教练告诉自己学生的话。后来这句话又在欧洲广泛流传。当年王非从达拉斯留学归来，也曾把同样的话告诉给八一队和姚明。如今，尤纳斯又把这句话告诉了更多的中国年轻球员，而且不厌其烦地反复给不同类型的队员示范，应该如何对付不同类型的对手。张云松、胡雪峰、刘炜和范斌4个小子个后卫，很快就掌握了造成高大对手带球撞人的防守技巧，同时也表现出誓死保卫家园的气概。

　　前两天都是适应性训练，每天的训练计划几乎总有最后一项完不成。这不是教练安排不当，而是每一项训练科目的动作要领，尤纳斯都要亲自示范，占用了一部分时间。尤纳斯的训练强调队员要对所有的动作“知其然，知其所以然”。防守中的位置、角度和利用身体的时机，所有动作都有原则和规定。“我们一定要把每个动作都做正确。错误的动作做一千次，不如正确的动作做一百次。一两个星期后，我们就会熟悉所有的内容和步骤。”

　　在训练的第一天，尤纳斯就要求队员们像迈克尔·乔丹一样投篮：出手的时候手臂沿45度角自然伸直，手指尽量张开，手腕自然下压。第二天，他依然和所有的教练一起，不断提醒队员注意保持正确的投篮动作，甚至形象地让队员们体验羽毛球的肩上抽球动作。

　　尤纳斯安排的所有投篮练习都是在跑动和掩护中进行的。尤纳斯和哈里斯从以往中国队的比赛录像中就发现，队员们在移动和对抗中的出手命中率太低。所以特别强调投篮手法的正确性。只有正确的手形，才能保证在高速运动中出手的稳定性。而这些移动中的投篮练习，并不是针对中国队专门设计的，世界强队已经这样训练投篮好多年了。你要达到世界一流的竞赛水平，就要用一流的训练方法。

　　徐济成