NIKE新浪体育社区运动课堂-盖尔第二课投篮基础 | |||||||||
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http://sports.sina.com.cn 2004年03月11日15:14 新浪体育 | |||||||||
你并不是拿到球或者抢到球时,才开始想到要投篮。而是从踏入球场的那一刻开始,就应该要把自己想成是一个投手。要随时随地都把自己想成一个投手。 这就是说,你再拿到球之前,你就已经在想着“投篮!”这件事。 事实上我们把投篮分成三部分--紧盯着球,拿到球,开始准备投篮。所以是,眼睛
我要求他们一开始就不要用辅助手来练习投篮,而且在手和球之间一定要看到一点空隙,如果看不到,那就是有问题。所以我会要他们回到基本动作,拿一个球,两只脚站在篮筐下练习投篮。其中一点是,我会和我的球员说,当他们的肘部有点向外时,只要想象这里有面墙,而他们正靠在这个墙上。有时候,我会把我的背靠着他们,迫使他们收紧肘关节,一旦肘部出来,就会打到我,或打到墙。这样就能迫使他们真正的做到手肘内缩这个动作。 另外,我还是确定他们在把球投出去之后,有正确地甩腕动作。很多时候,他们的手指是抬高在那里。如果他们没有作出完整地甩腕动作,我会让他们想象抓篮筐的那个动作,这样就能确保手是正确甩下的。这又是一个简单又易行的纠正方法--只要想象抓篮筐的这个动作。自信是来自于反复的大量练习。如果你没有自信,或是不相信自己能当个神投手,那你就无法成为一个真正的投篮高手。 人们说优秀的投手是天生的,我却认为优秀的投手是经由完美的练习而塑造出来的。我经常看到一些年轻人几小时,几小时的花时间在练习投篮,但是如果他们的技巧不正确,那就都是徒劳无功的。而且也无法成为一个神投手。你需要每天都练习正确的技巧。用正确的技巧练习一小时比用错误的技巧练习一百个小时的效果要好上一百倍。 |