A、入浴

　　热水浸泡半身浴不但能松弛神经，更可加速血液循环，达到减肥消脂的功效。

　　方法：水温约在摄氏42度至45度，温水浸至胸部，坐入水中3分钟，重复这个过程4至5次，便可大量排汗，令下半身身体内过多的热量消耗掉，使腿部的肌肉更紧实。

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　　B、坐姿

　　腿形与平日的坐姿有关，需要长时间坐在办公室内的女性，腿部少有机会得到伸展，所以坐着时，尽量将双脚平放地上，偶尔可以将腿部伸直向上慢慢举起，尽量让腿部多有活动的机会。

　　C、走路

　　走路是纤腿的一大有效方法，每天尽量腾出30分钟的时间走路上下班或买东西，走路时，背部挺直、放松，膝盖伸直，将重心从腿跟移动向脚尖，这样能增加小腿的活动量，使腿部更紧实修长。

　　D、睡眠

　　睡眠的时间不足，除了会影响皮肤以外，也会影响身材。每日的睡觉时间应约8小时，睡眠不足会令身体的新陈代谢减慢，使体内的毒素和多余废物较难排出体外，腿部较容易出现水肿肥胖的现象。（来源：中国体育报）