非常体验:普拉提让你重学呼吸 | |||||||||
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http://sports.sina.com.cn 2004年02月27日09:34 中体在线 | |||||||||
要想学会普拉提,首先就要学会呼吸。普拉提的呼吸与我们日常的呼吸正好是相反的,它要求运动者在呼气的时候学会运用腹部的肌肉。 呼吸的方法: ①用鼻子吸气,用嘴呼气,讲究呼气的深度,尽可能地运用腹式呼吸的方法。
②呼吸的速度不易太快,与动作的速度基本一致,不要憋气进行训练。 ③运动时注意呼气,静止时注意吸气。这样可以缓解因肌肉用力而给身体内部带来的压力。 ④通过控制呼吸,把注意力集中在呼吸上,减少人对肌肉酸痛的敏感度。(来源:中国体育报) |