只有身体能量的代谢大于摄取的能量时，才会达到消耗脂肪的效果，这是大家普遍公认的。日本科学家近日公布了一项研究成果，为15岁至50岁的女性提供了可供参考的数字化指标。

　　这项研究成果提供了一个人一天的基础代谢(维持正常生理机能需要的热量)公式（单位为卡）：

　　15岁至17岁的女性为19.7×体重(公斤)+289

　　18岁至29岁的女性为18.3×体重(公斤)+272

　　30岁至49岁的女性为16.8×体重(公斤)+263

　　当一个人的基础代谢不被满足的时候，会引起各种病症，例如减肥后的脱发、暴食等，都是因为身体突然间缺乏营养造成的。如果想健康减肥，每天摄取的热量不能低于基础代谢量的30%，平时再辅助适当的运动，不需要很剧烈。（来源：中国体育报）