现在，有不少中老年人的腰围特别肥大。而腰围又与高血压、冠心病等成正比。

　　专家们提出，做做俯拾运动对降低腰围效果甚佳。具体方法是：饭后半小时左右，把100粒黄豆或大豆撒落在地面上，然后弯腰一次拾起一粒黄豆或大豆放在容器内，这样要俯身弯腰100次，才能把撒落在地的100粒黄豆或大豆全部拾起。

　　这是一项适宜中老年人自然进行的柔软体操运动，只要能持之以恒，长期坚持下去，定能收到满意的效果。 文 栋（来源：中国体育报）