健身要抓“两头” | |
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http://sports.sina.com.cn 2004年02月18日08:41 中体在线 | |
所谓运动抓“两头”,养生又益寿。是指抓脑的“运动”(常用脑);抓脚的运动(常走路)。人进入中老年后,注重运动抓“两头”,能起到养生保健、强身健体、延年益寿的作用。 (一)抓脑的“运动”:生命在于运动,大脑亦是如此。读书看报、写作、书法、绘画、猜谜语、走相棋、围棋等,可促使大脑“运动”。常用脑,勤思考的人,脑血管经常处 纵观古今中外脑力劳动的长寿者,平均寿命比体力劳动者高得多。我国唐代医学家孙思邈101岁;画家齐白石93岁停止心脏跳动;生理学家巴甫洛夫87岁呼吸停止。 (二)抓脚的运动:抓脚的运动就是走路。走路运动锻炼身体,增强体质和机体抵抗力对任何年龄都适用,特别是适宜于中老年人。人们常说:人老腿先老、衰老从腿脚开始。的确如此,当人到中老年后,腿脚逐渐变细,肌肉松弛、张力低下,在这种情况下,若不注意抓脚的运动,腿脚的功能衰退会越来越明显。因此,抓脚的运动显得格外重要。它不仅有效延迟和预防腿脚变细、肌肉松弛、肌张力低下;而且要增强肌肉、神经的活动量,使血液循环通畅,新陈代谢旺盛、肌肉、神经发达,使腿脚矫健有力、运动自如,所谓健身之道,“运动为妙”就是这个道理。 通过到户外走路运动,既可活动全身,吸收负离子,增强体质和机体免疫功能,又能促进胃肠蠕动和食物消化吸收,促进脂肪代谢,有利于预防动脉硬化、脂肪肝、冠心病、高血压等病的发生。难怪英国哲学家罗素坚持每天步行数英里,他活到89岁;据报载:前联邦德国82岁的长跑运动员拉姆贝特,曾以1小时58分钟轻松愉快地跑完了21公里。他平时很少闹病,据研究他的心脏功能就像一个25岁的小伙子。老将军孙毅,经长征到2003年7月15日逝世,享年100岁零2个月。他所以高寿百年于他抓脚的运动,始终坚持走路锻炼。他常对人说:“我的养生之道就是走路”。 可见,运动抓“两头”的确是养生又益寿健身之道。 作者:龙安民 (来源:中国体育报) |