四区指的是前胸、脊柱、肚脐、脚底。

　　前胸医学研究发现，位于前胸胸骨后面的胸腺是主宰人体整个免疫系最重要的免疫器官之一，胸腺分泌出来的免疫活性物质有强大的抗癌作用。只要每天坚持用手掌上下揉拍前胸（上至颈部，下至心窝部）100~200次（当然不可用力过猛过重），就会激活胸腺，起到防癌防病、健身延年的作用。

　　脊柱脊柱是养生学家极为关注的区域，在中医理论中它是人体两条最大的经脉之一督脉的行径之地。经常按摩脊柱，则可疏通经络，气血运行畅通，从而有益于全身器官的滋美而强健身体。

　　肚脐 肚脐为神厥穴，常被养生学家誉为保健“要塞”，经常按摩肚脐有防治便秘、中风等作用。

　　脚底医学科研人员将脚底称为人体的“缩影”，“第二心脏”。经常弯弯脚趾，踩踩卵石，揉揉脚心，用刮痧板刮刮，温水泡泡等，都能反射性增进全身各内脏器官的功能，达到祛病健身、延年益寿的目的。

　　作者：邓竹

　　（来源：中国体育报）