许多生活细节潜藏着不小的能量，注意这些细节能使您神清气爽、于健康十分有益。

　　豆芽不可多吃，因为豆芽中含有植物性孕激素，育龄妇女吃得太多容易引起月经紊乱，不容易怀孕。一周不超过两次为好。

　　黑麦面包或全麦面包富含纤维素，可降低动脉血压，增进血液中糖的代谢，如果每天

能吃30克，对健康非常有益。

　　巧克力不只是好吃，也有助于减轻焦虑的情绪，它和葡萄酒一样，具有抗氧化作用，只是不能贪多。

　　用手心压住鼻尖，以不痛为原则，像画圆周般的按摩30秒，经常做能放松神经、促进消化，肠胃功能不好者赶紧试一试。

　　空气干燥，喉咙容易干涩发炎。如果室内太干，可放一盆水，加几滴香精便满室清香。改变室内干湿度最有效的就是加湿器，它确实能为增加湿度加把油。

　　锌是人体内的含量很少的微量元素，却是全身酶的活性成分，它对调整免疫系统，促进生长十分重要。只要注意摄入海产品、瘦肉、粗粮和豆科植物就可以满足。一般每天锌的摄入量有10微克即可。

　　人体任何一个细胞都不能缺乏水分，成年人身体的60%-65%是水分，肝、大脑、皮肤含有70%的水，骨骼含水45%，血液含水80%。如果男士想保持健美的肌肉，就必须饮足水。　洪玉（来源：中国体育报）