生命在于运动，但运动方式形形色色。如何根据自身特点与需要进行科学选择，是运动能否有益健康的关键。

　　最佳防治心脏病运动：健康的人要通过运动增强心脏功能，预防心脏病。运动中脉搏至少要到每分钟135次以上，并持续15分钟，如果已患心脏病则需谨慎，应根据心功能不全的程度拟定运动量。一二级心功能不全的轻度患者，可选择散步、慢跑、太极拳、医疗体操等

，将脉搏限制在每分钟104－120次左右，最好在下午进行，至于三四级心功能不全，心绞痛发作频繁的病人，不宜参加体育运动，应以休息为主，适当做一些气功等保护性的轻微活动，以不增加心跳次数为原则。

　　最佳防治尿失禁运动：许多妇女患有不同程度的尿失禁症，美国专家曾对157例55~90岁妇女进行了6个月的对照试验，发现锻炼与不锻炼的差异显著。锻炼组27%的妇女未再尿裤，而服药组未尿裤者仅为14%。方法主要采用强化骨盆肌的训练。具体做法是先进行骨盆肌收缩10秒钟，然后放松10秒钟……如此循环交替，每天做9－160次。马冬梅（来源：中国体育报）