在中小学立定跳远的教学中，我发现有相当一部分学生在落地的瞬间，由于重心靠后，极易出现后坐或后倒在地上的现象。摔倒的学生身心往往会受到一定的影响，而且这种现象对其他的学生也会产生一定的负面影响。再次练习时，技术动作也有些缩手缩脚。这样既不利于教学的开展，又不利于动作技术的形成。为了解决上述问题，使学生更好的掌握动作，不出现后坐现象，在教学中我让学生在落地瞬间，两膝关节迅速前跪，可以带动躯干的重心迅速前移，解决了身体后坐或后倒的现象。在教学中尝试后，学生反映效果很好。既完成了

教学任务，又让学生掌握了技术动作，可谓一举两得。（来源：中国体育报）