“饭后百步走，活到九十九。”“要活九十九，饭后不要走。”这两种说法似乎都有道理，却又相互矛盾，令人无所适从。

　　持“饭后百步走”观点的人认为，饭后散步有助于消化，因而利于健康。而主张“饭后不要走”的理由则是饭后胃部食物有待消化，血液此时集中流向胃部，而散步则分散了血液循环，影响了消化，故不利于健康。

　　其实，两种观点应适应不同的人。饭后百步走，适合于平时活动较少，尤其是长时间伏案工作的人，同时还适合形体较胖或胃酸分泌过多的人。这几类人饭后散步20多分钟有助于劳逸结合，减少脂肪堆积和胃酸分泌，利于身体健康。饭后不要走，主要指体质较差，体弱多病，尤其是患有胃下垂等疾病的人。这些人非但饭后不能散步，就连一般的活动也应减少，而应当平卧10分钟。这是因为饭后胃内容物增加，此时再活动就会增加胃的震动，加重胃的负担，严重时会使胃下垂加重。此外，患有心脑血管疾病，如高血压等疾病的患者也不宜饭后活动。因为饭后胃肠活动增加，血液循环改变。

　　就普通人而言，即使饭后需要散步，也最好稍事休息后再慢慢走动。饭后的活动量也要因人而异，以不感觉疲劳为宜。

　　作者：洪 秀

　　（来源：中国体育报）