“和”乃协调、和谐、平衡、融洽之意，它存在于天地万物的运化之中。植物从幼苗到开花结果，是因为有土壤、雨水和阳光等诸因素的和谐一致，否则就难免萎靡枯槁。人体也一样，需要在多方面保持“和”的状态，方能防老抗衰益寿延年。

　　首先体内和。要保持体内和，就必须饮食有节、起居有常和劳逸有度，过与不及都会失和。比如暴饮暴食会破坏和，当食不食也会破坏和；狂欢达旦会破坏和，偷懒嗜睡也会破

坏和；超负荷劳动会破坏和，好逸恶劳也会破坏和。此外，“喜、怒、忧、思、悲、恐、惊”这七情过度也会引起体内阴阳失调气血不和，为疾病发生提供条件。因此，要想保持体内和，还得养成遇事不急不躁的好习惯。只有保持心平气和，才能“神清气爽天地宽，心身和谐体健康”。

　　二与家人和。夫妻之间，要尽量做到相互尊重、相互信任和体贴，在意见分歧的时候，要冷静商量，互谅互让，既不可有“大男子主义”也不应有“妻管严”的现象。凡事要为对方着想，“长相知，不生疑”，双方思想上不设防，才能举案齐眉，心心相印。家人和睦相处，家庭关系融洽和谐，良好的心境自然有益于健康长寿。

　　三与他人和。与他人相处，应少一点私心多一点爱心，少一些计较多一些理解，少一些嫉恨多一些宽容，建立一种和谐的人际关系，能够让自己的心态和神经系统的功能都处于最佳期状态。如此，机体的免疫力就会增强。反之，若一个人的人际关系失调，长期处于焦虑不安、委屈忧伤等不良情绪之中，就会引起多种疾病。

　　四与社会和。就是要遵守政府法令，遵守各种社会公德。“为人不做亏心事，夜半敲门心不惊”，让自己的心灵处于平衡愉悦状态，身体机能自然和谐，无疑有益于人体健康。有些人纵欲贪欢，甚至不顾他人的婚姻家庭幸福，导演各种各样的悲剧；有些人贪污受贿、谋财害命，为非作歹者必定终日不得安宁，其心境往往处于紧张、惊恐或内疚、忏悔之中，一连串的精神负担和异常情绪会引起神经系统和内分泌系统的一系列反应，进而影响人体正常的生理代谢过程，降低人体免疫力，导致疾病缠身未老先衰的恶果。

　　五与自然和。“春有百花秋有月，夏有凉风冬有雪。若无闲事挂心头，便是人间好时节。”大自然是美好的，闲暇之时，到大自然中去欣赏那飞瀑流泉、奇峰怪石、绿树修竹、芳草异卉、虫吟鸟鸣……会让人忘却忧烦，让人顿感心爽神怡。良好的心情会影响人的生理，机体的各种生命节律与自然相融和，无形中会激发生命的活力，提高生命的质量。

　　作者：海涛

　　（来源：中国体育报）