河北正定，距离石家庄市不到半小时的车程。中国乒乓球队的训练基地就坐落在离高速公路不远的县城郊区。四周的环境格外安静，几处开辟成旅游点的古建筑甚至让周围显得有些荒芜。楼前两个巨大的复制奖杯使得这座封闭的小院十分醒目，乒乓球、斯韦斯林杯、考比伦杯是耀眼的招牌。

　　紧挨马路，正对着基地大门的楼房是基地内小运动员的宿舍，转过这栋小楼正对着

的就是主楼——女乒姑娘们住的宿舍、吃饭的食堂以及训练的乒乓球馆，甚至包括惟一的娱乐场所台球厅全部都在这一个楼里。在封闭集训期间，这里几乎是为训练忙得不可开交的教练队员们所有的活动空间。

　　女乒的训练为一天两练或三练。按照训练计划，上午是9点到11点30分，而下午一般是3点到6点。轮到三练的日子，姑娘们在6点会有一次加餐机会，然后晚上7点半或8点开始，一直训练到将近10点结束。而在晚上没有训练的时候，队里一般会召集队员们进行业务学习，与科研人员一起探讨学习业务知识。

　　根据队里的训练计划，每天7点一刻女乒姑娘们就将起床到训练馆集合出操。此时的正定天刚朦朦亮，而对于这些运动员来说，紧张忙碌的一天则已经开始了。早操之后，队员们必须抓紧时间就餐，因为在吃完早饭之后大家都要为接下来的训练做准备——最主要的工作是粘球拍，至于“回头觉”则想都别想了。

　　9点开始的正式训练当然更为紧张，为了保证训练质量教练组一般都制定了翔实的训练要求。在确定攻对攻或攻对削的主旋律之后，从发球练习、发球接发球抢攻以及多球来回，一般训练科目至少有3项以上。当然在每个科目上都会有量的要求，例如发球练习都是以脸盆来论，就是要求发多少脸盆的球。那么上午的训练时间是130分钟，主要进行削攻练习；一天三练的话，上午的训练时间则是100分钟，主要进行对攻练习。之后队员们匆匆洗一个澡，11点30分到食堂就餐。

　　在半天的训练课当中并没有安排休息，不过在一科训练结束之后，口渴的队员可以到场边喝水，队员们也有了短暂的歇口气的机会。说是喝水，其实都是教练组专门为队员们配制的“中药饮料”，贴着每个队员名字的搪瓷茶杯满满摆了一桌子了。而像李菊这样的身体有些不舒服的队员，基地的服务生则会准点往训练场上送药。

　　在每次的训练课结束之前，往往也是队里最热闹的时候。倒数第二个项目依惯例会安排一场身体训练，除了基地正规的健身器械，在乒乓女队中还有许多训练“道具”：改行当足球的网球、长短不一的跳绳、长像粗壮的橡皮筋等等；即便是跑步，教练员也会要求播放些音乐，夹杂着斗牛舞曲满场奔跑，感觉也很不错。而最后的放松活动更是常常使得训练馆里笑声不断：一向幽默随和的队医刘大夫编排一些动作帮助队员们放松，简单的扭扭屁股、甩甩胳膊等动作被刘大夫做得十分滑稽，队员们都是在前仰后合中结束放松的。

　　作者：特约记者刘倩