昨天是青岛贝莱特队进驻红塔基地的第三天，和前两天上大量，恶补16000米长距离跑的单一训练不同，昨天的训练花样一下子多了起来。

　　上器械

　　昨天上午，教练组依然不肯降低训练量，先是安排了三组密度极大的身体灵敏训练，

之后只休息了一会儿，就把队员们“赶”进了力量房，依次在12种器械上进行了三大组身体各个部位的力量练习。

　　吃火锅

　　为了做到张弛有度，全队昨天下午放假半天。不过，主帅汤乐普还是给队员立了三条规矩：第一，所有队员必须于晚上8：30前归队；第二，队员们晚饭也可以在外面吃，但只能吃火锅，防止闹肚子；最后一条是严禁喝酒，否则将予以严惩。

　　开小灶

　　由于联赛结束后球队大休了20天，失去往日系统训练约束的梁明和金巍一下子发了福。为了让这俩后防球员赶快恢复标准体重，昨天上午的训练结束后，主帅汤乐普给他们开起了小灶。两人被命令穿上又厚且不透气的外套，围着跑道冲了4000多米。汤乐普则在旁边刺激他们：“这一练肯定能减掉两斤肉！你们一定要加把劲儿，否则我可不敢保证给你们上场机会！”

　　（本报记者　李琳）