记者胡松青广州报道从新主帅张海涛上任伊始，女足就严格遵从“三从一大”的训练指导方针，为此国家队每天早上6时就起床开始一天三练。虽然运动量也不能说是特别难以承受，要命的是一天的训练时间超过5个小时，训练时间拉得比较长。在准备期的大运动量训练后，运动员最需要恢复，但现在姑娘们的睡眠却是严重不足，甚至领导和教练也普遍存在睡眠不够的现象，薛立副主席和老马指都曾因为睡过头而迟到过。

　　队员不到10点钟就钻进了被窝

　　中国女足的一天三练是这样安排的：早上6点半到7点钟，全体队员到酒店楼下进行身体的牵拉；7点半到8点是早餐时间；8点45分出发9点钟训练开始，直到11点半结束；中午12点半到1点钟午餐；下午2点45分出发，3点钟训练直到晚上5点30分结束；晚上6点半到7点吃晚饭；7点钟是按摩治疗时间。这就是中国女足一天的时间表。

　　中国女足按照这个时间表仅仅训练了三天，队员们已经累得不轻。每天晚上不到10点钟，大部分队员都已经钻进了被窝准备睡觉。一天三练让队员们感到了疲惫，最糟糕的是大家总觉得不够睡。

　　其实从科学的角度分析，早上的早操未必是科学有效的，据医学专家分析，早上五六点钟的时候是人身体机能最差的时候，所以需要足够的睡眠来保证身体的需要。所以专家建议，晨练最好能够在七八点钟，人完全清醒的状态下进行。作为普通人是如此，运动员同样也是这样。出早操的规定不得不让队员们在早上6点20分就从床上爬起来，大部分队员都是在睡眼朦胧的状态下完成每天的第一次训练课。

　　睡眠不足不得不让队员们在早饭之后再回到房间睡个回笼觉，哪怕只有20分钟也要在床上再眯一会儿。午饭后队员们也必须要睡个午觉，其实也只能睡一个小时就又要爬起来训练去了。

　　目前，国家女足一天的训练时间超过5个小时，训练时间拉得比较长，处在恢复期的训练量也相应比较大，队员身体非常疲惫，所以晚上不到10点队员们已经齐刷刷地准备上床睡觉了。细细算来，队员们一天睡觉的时间满打满算也只有8个小时。目前，队里的年轻队员比较多，都20岁左右也正是能睡的时候，足够的睡眠对年轻队员长身体也是非常必要的。

　　张海涛眼肿了，薛立老马睡过了头

　　在准备期的大运动量训练后，运动员最需要恢复，而足够的睡眠则是保证恢复体能的最佳方式，但现在姑娘们的睡眠却是严重不足。睡眠不足精神状态不好，队员们怎么可能高质量地完成全天训练呢？所谓的遵从“三从一大”原则也只能变成口号而已。一天三练是达到了大强度训练的要求，但每天早上6点半就下楼出早操未必是科学的训练方式。如果真是遵从“三从一大”原则，从难、从严、从实战出发，进行科学的大强度训练，就不该非常教条地执行这一原则，而是应该更科学地安排大运动量训练，用其它方式来体现大强度训练，而不是牺牲队员宝贵的休息时间。12

　　别说队员们在大运动量训练之后感到睡眠不足，就是领导和教练也普遍存在睡眠不够的现象。下午训练之前，薛立副主席和老马指都因为睡过头而迟到过。昨天上午国家队在住地召开新闻发布会，主教练张海涛的眼睛都是肿的，可见睡眠严重不足。可想而知，运动员在大运动量训练之后更需要睡眠来恢复体能。如果大运动量后又得不到好的休息，这样长期恶性循环，体能储备期的效果能不能出来也会成为未知数。

　　早晨六点多钟出早操就是影响睡眠和休息的最主要原因，如果早上能让队员多睡一个小时，队员得到了足够的休息，训练质量和效果会更突出。所以，现在有人提议，“三从一大”是否可以考虑改改其它方式，而不是靠简单的出早操方式解决。12