根据心理学家分析，健康、亮泽的秀发会使人看来更加自信，发质的好与坏，跟个人身体状况有着直接的关联。因此，若想拥有一把令人艳羡的头发，必先从日常饮食、运动、日常护理等环节下功夫。

　　总括而言，你必须确保能吸取适量的维他命和矿物质来改善发质。与此同时，亦要吸取足够蛋白质，最好是来自低脂肪的食物如鱼、鸡、乳酪等食物，以均衡体内各种营养。

　　运动除了要吸收足够的营养以外，适当的运动亦有助于令秀发显得更有生气和健康。适量的运动可加强血液循环，松弛神经和促进新陈代谢。尤其有助于控制头皮过多。

　　适当修剪完美的发型有赖于适当的修剪。如果你留有短而有层次的发型，则最少要3至4星期修剪一次，以免发型“走样”。但若你蓄有一头长发，则可每隔六星期修剪一次，剪去发黄或开叉的发尾即可。

　　日常护理除了定期光顾发屋，我们还必须留意日常的清洗程序和一些容易忽略的细节。首先，简单正确的清洗程序可以大大改善发质，别以为每天洗头会把发上天然油份洗掉和伤害头发，反之，根据毛发学家指出，若能配以合适的洗发水，每天洗发对生活在污染严重的城市人尤为重要，是首项护发要点。

　　我们毋须用力洗擦头发，只要轻柔地按摩头皮，并利用手指轻力地解开纠缠一起的头发，然后用水加以清洗即可。

　　对于干性发质的人而言，别以为保留一点护发素于头发能使其变得柔软顺滑，实际上护发素并非用于护理头发，所以只要把它涂于发尾以保护即可避免头发容易开叉。

　　洗头后，要把多余的水分压出，并用毛巾轻轻吸掉多余的水分，切忌大力摩擦头发，这样只会使它更容易开叉。

　　很多专家认为，让头发自然晾干是最佳办法，尽量避免用风筒把头发吹干，以致发尾开叉。其实只要吹发过程小心风筒别太近或不要长久吹向同一位置等，吹发亦不一定会伤害发质的。

　　头发营养头皮屑剥落和脱发几乎成为一大问题。这些头发问题可能由多种原因所导致，如过分紧张和神经过敏等。此外，头皮问题亦可能由于荷尔蒙影响而形成，其他如饮食不平衡及对护发用品敏感等也可以导致头皮剥落。

　　补救方法是每天清洗头发，均衡饮食以吸取多些营养，多喝清水等，最重要的是要减轻压力，保持轻松，头皮自然敬而远之。

　　除了头皮外，脱发亦是很多女性所面对的另一大问题。大多数源于铁质不足，孕妇于产后贫血所致，其他亦可能因为精神紧张，营养不良。事实上，一般人如每天掉下约200根头发乃属正常的新陈代谢，毋须过分忧虑。

　　作者：晓兰

　　（来源：中国体育报）