“魔鬼训练”是国奥第一阶段集训的主题，国奥教练组制定的计划是每天都一天三练。不过，由于队员实在太累，教练组19日减少了一次训练。对已经连续几天“一天三练”的国奥球员来讲，至少让他们多了半天的休整时间。但20日，国奥马上就恢复了更残酷的训练，光跑圈就跑了11000米，据记者统计，12月20日也是队员运动量最大的一天，真可谓“魔鬼一日”。

　　在确定球员的身体已经恢复的情况下，沈祥福20日一早重新做起了“魔鬼”，11000米的训练量也是本次集训开始以来最大的一次。沈祥福说：“现在应该是体能储备最关键的时期，通过这种不断加量的方法刺激球员的身体机能极限，为后面的技战术训练打好基础，实现杨一民副主席提出的‘90分钟内跑不死’的目标。”

　　与上次昆明集训练体能时不同，国奥队此次体能训练基本上是以无氧为主的。20日早上的训练中，沈祥福首先安排球员进行了22分钟的慢跑，跑动距离大约为5000米，包括刚刚参加正式训练的张耀坤也很轻松地坚持了下来。不过，还没等队员喘过气来，助理教练唐鹏举就已经开始布置起下面的训练内容来：“100米往返跑，每组两个，一共是30组。”当时就有队员叫出声来：“30组？是30个吧？”唐鹏举眼睛一瞪：“哪来那么多废话，让你跑你就跑呗。”

　　以往训练时，总有些队员想偷奸耍滑，总想少跑那么几步。为了杜绝这种现象的发生，沈祥福特意安排了几名助理教练站在各个点上，督促队员必须跑到位置以后才能停下来。与枯燥的长跑相比，国奥球员显然更喜欢这种节奏上有变化的训练方法，但是当他们跑到第20个200米的时候，就已经有队员的脸色开始发白，教练组不得不让队员适当放慢速度，进行自我调整。当队员终于完成了早上的训练任务后，几名队员一屁股坐在了草地上不肯起来，任凭教练员在一旁大叫：“快点起来，草地上有水，别着了凉。”

　　尽管仍然对魔鬼训练有想法，但是队员们现在已经开始习惯了这种大运动量的训练方法。于涛说：“前两天确实挺累的，毕竟我们已经有一段时间没有进行过正规训练了，放假期间虽然也到健身房练了练，但是那个量肯定不能跟平常的训练比。这次集训，一上来就是大量，至少我是除了睡觉什么都不想了。好在19日只练了两次，中午就开了个会，感觉体力恢复了不少，人也舒服一些了。就算你现在再让我去跑个10000米，估计问题也不大。”体育周报记者肖名远