2003年12月3日信心指数：100减肥已经3个多月了，今天和朋友去逛街，试衣服的时候导购小姐居然说我身材不错。我还以为她是在嘲笑我呢，但是看着她诚恳地眼神我知道她没有这个意思。她说，我虽然不是现在流行的那种“骨感”，但是身材很匀称，曲线也很好，太瘦了反而让人觉得不健康。听到人家这样说，我简直高兴坏了。我目前的身体状况距离既定目标还有一小短差距，好，再接再厉！不过，冬天来了，减肥的效果没有夏天那样明显了。

　　在减肥的这几个月中，我尝试了很多种方法，比如节食、运动、改善食谱、左手拿筷子、沉思冥想……有的很有效果，有的却收效甚微。从中医的角度讲，肥胖分为阴性肥胖（寒底肥胖型）和阳性肥胖（热底肥胖型）。统计发现，80％的偏胖人群可以按这两类来划分。而针对不同的体质，所采取的减肥方法当然应该各不相同。像脸色偏红、容易流汗、全身肥胖、个性急躁、少吃就能瘦、说话音量大、爱吃味道重的东西、有便秘情况的这种人就属于热体肥胖型，我就是这类的。这类人虽然新陈代谢好，但因为吃得太多，脂肪容易堆积，热量仍然无法被消耗。因此这类型的人减肥最要紧的就是控制食量，有恒心做运动加强新陈代谢及维持良好的排便状况。少吃煎炸、油腻、高热量和含较多味精的食物。不宜吃较为湿热，容易引起肠胃不适的食物，如芒果、柑或生蚝等。像绿豆汤还有清热解毒的中药大黄、黄连、龙胆草、蒲公英、黄根这些东西可以多吃。最后就是，饮料最好喝温热的。因为热底肥胖的人体温较高，通常不自觉地多喝冷饮，令腹部寒冷，体内脂肪更难消除。

　　今日体重：120斤

　　腰围：72厘米

　　作者：晶晶

　　（来源：中国体育报）