中医根据季节变化对人体影响的规律，总结出了冬季易损肺气的理论，提醒人们在秋冬季注意适应天气的变化，好好保护肺气，避免发生感冒、咳嗽等疾病。现介绍两种简便易行的补养肺气的功法。

　　躬身撑体端坐全身放松，调匀呼吸。然后，两脚自然交叉躬身弯腰，两手用力支撑，使身体上抬3－5次为1遍。可根据各人体力，反复做3－5遍。注意两臂支撑要用力，用力时，

宜闭息，不呼吸。身体上抬时要尽量躬身；双腿自然交叉，是为了避免借下肢的力量支撑身体。所以，要用臂力，腿不要用力。这种方法可通达肺气，疏通肺脉，对风邪伤肺及肺气虚损均有调理作用。

　　摩喉上身端直，坐立均可，仰头，颈部伸直，用手沿咽喉部向下按摩，直至胸部。双手交替按摩20次为1遍，可连续做2－3遍。注意按摩时，拇指与其他四指张开，虎口对住咽喉部，自颏下向下按搓，可适当用力。这种方法可以利咽喉，止咳化痰。

　　作者：倪守东

　　（来源：中国体育报）